夏威夷果也是我们经常吃的坚果类的一种,它的外壳有些硬,要用专业的器具,很多人都喜欢吃,有种淡淡的香味和甜味。除了直接食用,还可以做各种的甜品哦,来看看这道夏威夷果布朗尼,可以有调节血脂的作用。
【夏威夷果布朗尼】
【主料】
夏威夷果适量
【辅料】
黑巧克力80g、黄油80g、蛋40g、糖50g、高粉35g
【做法】
1.黄油和巧克力隔水融化,趁热加糖
2.加蛋
3.筛粉
4.加一半夏威夷果
5.入模,再洒上另一半夏威夷果180度中层30分钟
6、拿出做好的夏威夷果布朗尼装盘
夏威夷果营养丰富,有干果皇后美誉,其主要功效为:调节血脂益智的作用,这个夏威夷果非常适合老年人食用,它有人体所需的8种氨基酸,更好的补充营养。夏威夷果营养成分极其丰富,其含油量高达60~80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,有“干果皇后”的美味食品,当然,夏威夷果的作用不仅体现在营养价值方面,其调节血脂的作用也很好,非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。这样的一道食谱具有降血脂的作用,而且还可以健脑益智的哦,对于调节血脂有一定的效果,同时也可以有增强免疫力和体质的作用,是不错的养生食谱,适合老年人,而且还可能补充人体所需的氨基酸。
夏威夷果布朗尼的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以具有降脂降压,软化血管的作用,老年人调节血脂补脑益智,具有增强免疫力的作用。
孕妇能吃夏威夷果吗?哺乳期能吃夏威夷果吗?宝宝能吃夏威夷果吗
孕妇能吃吗?
能吃。
夏威夷果含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,素有“干果皇后”的美名,平时直接作为小零食吃一点,对准妈妈和胎宝宝有非常好的补营养作用。
产妇能吃吗?
孕妇能吃。产妇少吃。
夏威夷果含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,素有“干果皇后”的美名,平时直接作为小零食吃一点,对准妈妈和胎宝宝有非常好的补营养作用。
夏威夷果很硬,建议产妇不要吃。因为这个时候产妇的牙齿很瘦弱,要是吃了,以后牙齿会经常酸痛的!宝妈还是hold住嘴巴呢。
哺乳期能吃吗?
能吃。
夏威夷果富含的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议哺乳期妈妈直接食用夏威夷果干果,但必须注意控制每次的食用量。
宝宝能吃吗?
少吃。
夏威夷果比较硬,而且有火气,宝宝最好少吃点,可以把夏威夷果磨成碎末,然后煮粥给宝宝喝。但是也不要吃太多哦,而且一定要研磨成粉末呢。
特效与功效
威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果,也称澳洲坚果或火山豆,味道香甜可口,营养成分极其丰富,其含油量高达60%~80%,还含有丰富的钙、磷、 铁、维生素B1、 B2和氨基酸。其中,还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等,其调节血脂的作用也很好,是一款非常适合老年人或血脂异常的人食用的滋补食品。
选购攻略
- 先闻香味,是否清香,越清香越好。
再尝果仁,是否脆而滑,脆滑为好。
食用技巧
因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,所以它不仅有调节血脂、血糖作用,还能有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点,所以建议直接食用干果。
夏威夷果可用作面包糕点、糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
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