春季很多人都有养生的习惯,而饮食养生是重点,有些人重视祛湿,有些人重视降火养肝等等。不过很多的朋友都在问春季养生喝什么汤,建议学学以下的几款养生汤,绝对是美味又营养哦。
做法一:番茄玉米排骨汤
第一步,备好排骨、番茄、玉米、胡萝卜和盐。
第二步,将番茄洗好切块,胡萝卜去皮切块,玉米切段备用,排骨直接洗好切段,下锅烫煮了。
第三步,备好锅加油烧热,将番茄下锅翻炒,加盐翻炒出汁,加上水。
第四步,将汤汁倒入砂锅中,加排骨直接烧煮,先烧烤再焖煮半小时。将胡萝卜和玉米下锅烧煮,再焖半小时后加盐即可。
做法二:菌菇鸡腿汤
第一步,备好鸡腿、鸡蛋、火腿、白玉菇、蟹味菇、葱姜和盐。
第二步,将鸡蛋打散煎煮了,将鸡腿直接切块,生姜切片,白玉菇和蟹味菇洗好备用,火腿切丝。
第三步,锅中加鸡腿和水,放入葱和生姜直接烧煮了。半小时左右将白玉菇和蟹味菇下锅烧煮。
第四步,将火腿下锅,鸡蛋下锅,加盐调味,最后加葱花即可。
做法三:菠菜豆腐虾仁汤
第一步,备好菠菜、大虾、豆腐、鸡蛋、水淀粉和盐。
第二步,将豆腐切块,菠菜切段,大虾切丁,鸡蛋打碎备用。
第三步,豆腐他那个猪后捞出,换锅加水,烧开,将豆腐和虾仁下锅。
第四步,将水淀粉下锅,将鸡蛋液下锅搅拌了,最后菠菜下锅烧煮后加盐即可。
以上就是关于春季养生汤食谱的详细做法哦,如果说你想要养生,那在平时可以多喝这几款汤哦,不懂的朋友可以先来学学哦,美味无比哦。
【春季养生粥做法】大全_家常_食谱
进入到春季以后大家对养生的关注度更高,特别是肝胃方面的养护,说到可以养胃的食物,可能大家首先想到的都是喝粥了,那么真正的养生粥需要怎样做呢?下面小编就为大家介绍一些养生粥的做法,希望可以在生活中帮助到大家。
小米南瓜粥
材料:南瓜300克,小米50克,大米100克,冰糖几粒。
做法:
1.将准备好的小米和大米清洗干净,多添加些水烧开。
2.将南瓜去皮切成小薄片,放入到锅中一起熬煮,直到把南瓜煮烂。
3.当南瓜煮烂的时候加入适量的冰糖,用舀子搅拌均匀,直至看不到大块的南瓜即可。
功效:南瓜的营养价值很高,成分内含有大量的额矿物质以及胡萝卜素,特别是鲜嫩的南瓜盅维生素C和葡萄糖含量要比老南瓜要多,小米南瓜粥对防治哮喘病很有利。
南瓜蛋黄小米粥
材料:南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个。
做法:
1.将清洗后的小米放入到锅中,加入适量的清水,将小米煮成米粥。
2.将南瓜去皮清洗干净以后,切成小薄片放入到蒸锅中蒸熟后取出用勺子压成泥状。
3.将鸡蛋放入到锅中煮熟后取出蛋黄压成泥状。
4.将准备好的南瓜蓉和蛋黄泥放入到煮好的小米粥中,搅拌均匀即可。
功效:南瓜中含有丰富的纤维素和果胶物质,一定程度上对身体内胆固醇具有降低的作用,加上蛋黄中含有多种矿物质、维生素以及磷脂,这两种食物搭配在一起,可以起到防治疾病的效果。
鹅胸肉粥
材料:白粥双人份,鹅胸肉300g,干百合20g。
做法:
1.将鹅胸肉切成丝状,加入适量的料酒、白胡椒粉、糖、盐搅拌均匀。
2.把泡好的百合和已经煮好的米粥放入到砂锅中,大火煮开以后,小火继续再煮40分钟。
3.加入切好的丝状鹅肉,煮沸后再转成小火继续煮10分钟即可。
功效:鹅肉中富含丰富的蛋白质以及矿物质、维生素E,加上鹅肉中的脂肪量较低,常吃鹅肉类食物,具有暖胃生津、补虚益气和胃止渴的作用。
小编上文中为大家介绍的三种养生粥做法都是非常简单的,并且可以养护大家得肠胃哦,最后在煮好的粥中加入适量的调味品即可食用。建议大家有时间的情况下可以试着做一下品尝,另外小编这里提醒大家,如果对上述介绍的食物有过敏反应的人群,可以根据自己的喜欢换成其他的食物。
春季养生健康小常识(春季养生需要记住几点)
在进入到春季之后,很多人都会注重养生,比如会选择加强体育锻炼,提高人体免疫能力,然后选择多吃一些养生茶。其实在春季运动的时候能够快速的提升新陈代谢,但是也有很多的注意事项,在养生时必须要牢记几点,这才可以让大家拥有着健康的身体。
1.注意穿衣服
在春季养生的时候,首先就应该注意自己穿衣服的数量,应该适当性的减少穿衣服,但是也必须要保证没有受到寒冷的侵害,减少感冒。春季养生的人首先就应该注重于合理的添加衣物,比如早晚选择锻炼的人,更加需要注重于防护措施,应该随时准备一件外套,能够应对天气的变化。
2.注意睡眠
春季到来时还应该注重日常的睡眠,有很多的地方都会出现夜长昼短的现象,在进入到春季之后也需要逐渐的适应。如果睡眠的时间没有及时的调整,就可能会导致人体出现严重的内分泌系统紊乱,而且还可能会危害到健康,影响到肌肤的问题。
3. 注意日常的饮食
在进入到冬季之后,因为过年,所以很多人的饮食都会出现问题,基本上每一天都会摄入大鱼大肉,在进入到春季之后就应该避免暴饮暴食,减少吃油腻以及辛辣的食物。春季要想养生,就应该多吃一些含有丰富钙元素以及多补充蛋白质,这就能够有效促进人体发育,也可以有效促进机体的生长。比如可以选择多吃一些鸡蛋或者是牛奶,也可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果,随时都可以补充维生素。
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