耳鸣不是小病 蔬菜汤能治

苹果鲜蔬汤

【材料】苹果、甜玉米粒、西红柿、圆白菜、胡萝卜各50克，鲜香菇3朵，西芹少许，姜适量。

【调料】A：橄榄油少许B：盐、黑胡椒各适量。

【做法】

（1）苹果去核，胡萝卜去皮，均切厚块；姜及西红柿洗净，均切小块；圆白菜剥开叶片，洗净；西芹去老皮，与鲜香菇均洗净，切小片，备用。

（2）锅中倒入调料A，下胡萝卜、鲜香菇炒香，再倒入2碗水煮开，加入其余材料煮至胡萝卜熟软，再加入调料B煮至入味即可。

名医保健指南：耳鸣患者应多吃含铁、含锌丰富的食物，多补充维生素C、维生素E，还要适当的摄入含维生素D多的食物，如动物的肝脏、蛋类、蘑菇、西红柿、银耳中含维生素C、维生素D较多，可以有效地预防耳鸣。

核桃银耳汤

【材料】水應耳、核桃仁、葡萄干各50克。

【调料】水淀粉、白糖、蜂蜜各适量。

【做法】

（1）银耳洗净，撕成小朵，加适量白糖、清水，上笼蒸至软糯；核桃仁掰成小块，炒香；葡萄干洗净。

（2）锅内放清水、核桃仁、葡萄干，烧开后改用中火煮约20分钟，改用大火，加入银耳、蜂蜜、白糖，烧开后用水淀粉勾芡即成。

名医保健指南：患有先天性耳鸣的人中有30%人都有不同程度的锌缺乏症，所以多吃含锌较多的是牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼也可以缓解耳鸣。此外还要多吃有活血作用的食物，比如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

柠檬海带西红柿汤

【材料】两红柿50克，水发海带250克，鲜柠檬2个。

【调料】奶油1大匙，酱油、盐、高汤各适量

【做法】

（1）将水发海带洗净，切成丝，放入高汤中煮5分钟捞出，备用。

（2）西红柿洗净，去皮，取汁；柠檬洗净，取汁。

（3）将高汤倒入净锅中，加入奶油、酱油、盐、鲜柠檬汁、西红柿汁、海带丝，煮开，倒入汤碗内即可。

名医保健指南：西红柿与海带同食，可以为人体补充丰富的维生素C和碘；能净化血液、增强抗病毒能力、预防心血管疾病。

枸杞冬瓜汤

【材料】冬瓜300克，枸杞子适量。

【调料】盐2小匙，味精、白糖各适量。

【做法】

（1）冬瓜洗净，去皮去子，切成小丁，备用；枸杞子泡软。

（2）锅置火上；倒入2碗清水，放入冬瓜丁烧开，加入枸杞子；煮3分钟加入调料调味即可。

名医保健指南：冬瓜不含脂肪，且含有膳食纤维、维生素和胡萝卜素，可以用于因高血压引起的耳鸣、头晕、目眩等症的辅助食疗。

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