百合南瓜粥——滋补美容养颜

秋季很容易出现烦躁啊或者是皮肤干燥等等的问题，秋季很容易出现呼吸系统的情况。如何进行调节呢，秋季要注意滋阴补肺，吃什么比较好呢，这一道养生的百合南瓜粥就是不错的选择，还可以有美容护肤的作用，一起来看看小编的介绍吧。

大家知道吗，百合尝起来味道香甜，有安神、美容养颜的功效。南瓜香甜美味，如果两者一起熬成粥，那是十分可口的，而且营养很丰富，很适合在秋冬滋补。

南瓜百合粥

材料：百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许，水1200毫升

做法

1、南瓜切小块，放微波炉叮熟后，用勺子压成南瓜泥(我用大火，约5分钟)

2、百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用。

3、大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”。

4、煲至半小时后，加入百合;

5、再过半小时，百合南瓜粥就出锅喽!

小诀窍

1、百合很容易软烂，过早放入容易糊锅。

2、添加糯米，口感绵软，易于消化，老少皆宜。

3、喜欢甜食的朋友，可以在出锅前放入一小块冰糖，味道也很好。

南瓜的营养丰富，其中含有丰富的糖类、维生素、氨基酸及多种微量元素。常吃南瓜帮助我们可以提高人体的身体免疫力，对于高血压和糖尿病也有预防工作。此外，南瓜中的脂肪含量较低，具有美容减肥的功效。百合味道香甜，并且可以美容养颜，有极好的营养价值。南瓜和百合一起搭配的话营养多多，而且含有的脂肪和热量也是比较低的，大家可以放心的食用，适合高血压和高血糖等人群，具有预防和控制的作用。

关于百合南瓜做粥的一些介绍，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有秋季滋补美容又养颜的作用，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。

百合南瓜薏米粥——益气润肺消肿

今天小编给大家介绍的是粥，粥的品种不同，取决于它的一些食材的相互搭配，不同的粥品营养价值也是有所区别的，不知道大家是否喜欢吃百合南瓜做粥呢，它可以有促进食欲，补充人体所需营养，而且还可以有降糖降脂的哦，来看看和薏米搭配会不会碰触火花呢?

食疗功效:益气润肺、利水消肿、祛湿健脾、降脂降糖、美容护肤

营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、磷、镁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合糖尿病、前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等症患者，以及脾胃虚弱者

南瓜薏米粥所需材料

主要食材南瓜.薏米.大米.盐.葱.百合

南瓜薏米粥的做法

1大米、薏米、百合均泡发洗净;南瓜去皮洗净，切丁。

2倒入清水，放入大米、薏米，百合以大火煮开。

3加入南瓜煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

南瓜薏米粥的功效与作用

南瓜具有补中益气、降脂降糖、消炎止痛、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。南瓜薏米粥此粥具有益气润肺、利水消肿、祛湿健脾、降脂降糖、美容护肤的功效。薏米具有利尿消肿的作用，而且还可以清热去火，和南瓜啊百合一起搭配的话可以有滋阴润燥降压去火的效果，同时也可以起到保健的作用，对于滋补气血，降压降脂有一定的效果。

百合南瓜做粥的具体的做法，大家是否学会了呢，方法其实一点都不难，如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍做的肯定是没有问题了，多吃一些养生的粥品可以起到保健养胃的作用，营养丰富，而且还可以养阴润燥，赶紧试试吧。

小米百合南瓜粥——去湿气助消化

百合大家都知道这样的食材吧，具有止咳化痰，镇静安神的作用，一般秋季食用率是比较高的，除了煲汤，炒菜以外，做粥也是不错的选择，特别是和南瓜一起搭配做粥，可以有养胃助消化的作用，一起来看看这道美味的百合南瓜小米粥的做法吧。

百合南瓜小米粥

食疗功效:补中益气、清热解毒、养胃清肠

营养价值:果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、钴

适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜于胃病者。

南瓜小米粥所需材料

主要食材南瓜.小米.水.白糖.百合

南瓜小米粥的做法

1小米百合洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。

2锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。

3待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。

南瓜小米粥的功效与作用

小米粥味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜小米粥能够保护胃粘膜，帮助消化，另外由于含有果胶，能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。搭配小米一起食用的话可以有养胃的作用，而且还可以安神镇静，对于经常出现的疲劳啊或者是精神状态差等问题是有所改善的，同时和百合南瓜一起吃的话可以有去湿气，助消化保护肠胃的作用。

百合南瓜小米粥这道营养的美食适合很多的人群食用，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，大家不妨试试吧。

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