红枣黑芝麻粥——补血健体润肤抗衰

黑芝麻属于一种杂粮，其实枝蔓分为黑芝麻和白芝麻，不同的类型营养物质也是不一样的，黑芝麻具有补血补铁的作用，还可以有滋润肌肤的效果，黑芝麻可以煮粥食用，搭配红枣一起吃，可以强身健体，还可以抗衰老。来看看这道食谱的做法吧。

红枣黑芝麻粥

营养价值:

大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷

适宜人群:

适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用

禁忌人群:

大便清泄及有湿痰者不宜食用

所需材料

何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克

做法

1、何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。

2、锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。

3、倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。

功效与作用

红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。红枣和黑芝麻一起煮粥，可以有养发润发的作用，对于安神补血来说有好处，还可以强身健体，适合多种人群吃，同时也可以有通乳的作用，如果你的乳汁比较少的话，可以试试这样的粥。

红枣和黑芝麻搭配一起煮粥是不错的搭配方法，这样的食物，相互搭配，可以起到营养补充的作用，还可以提高体质，对于强身健体来说是不错的选择，可以补充丰富的铁质蛋白质微量元素，对于补气血有一定的好处，适合身体虚弱的人群食用，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱。

红枣黑芝麻小米粥——补气养血健胃

喝粥是中国人的饮食文化，也是一种饮食的习惯。喝粥可以有促进代谢的作用。同时也可以滋补气血的哦。粥的种类有很多，黑芝麻小米粥就是不错的选择。再加入红枣的话可以有健脾胃去湿气的效果。

红枣黑芝麻小米粥

食疗功效:补益心脾、补气养血、健胃除湿、和胃安眠

营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、维生素P、胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、镁、铁

适宜人群:一般人群均可食用

红枣黑芝麻小米粥所需材料

主要食材小米、红枣、红豆、水、红糖、黑芝麻

红枣黑芝麻小米粥的做法

1小米洗净备用;干红枣去核备用。

2红豆洗净泡涨后放入加水的锅中煮至半熟。

3放入小米、红枣，黑芝麻熬煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。

红枣黑芝麻小米粥的功效与作用

健脾养胃小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能。活血补气红枣有活血、补气、健脑的功效，有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。和胃开胃小米红枣粥有补益心脾，补气养血、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以有助增进食欲，更能抑制肝炎病毒的活性。红枣和黑米小米一起搭配的话可以有安神养心的作用，同时也可以健脾胃，对于肠胃不好啊或者是失眠的人群来说具有调理的作用，同时也可以去湿气。

红枣黑芝麻小米粥的具体的做法大家都了解了吧，补气养血健胃祛湿安神，可以补充营养，也不会出现油腻的感觉，这样搭配营养均衡，而且还有利于消化和吸收，也具有补气血滋润肠道的作用哦，大家可以试试哦。

红枣黑芝麻粥——美容养颜补气血

黑芝麻是我们经常吃的一种食材，它可以有美容护肤的作用，而且还可以缓解干燥，补肝养肾，经常吃的就是黑芝麻粥了，它可以有补气血的效果，加入红枣一起吃可以有滋阴养肾的功效，来看黑芝麻粥的做法吧。

红枣黑芝麻粥是小编非常喜欢的一款粥，因为这种粥不但吃起来香甜软糯，而且营养价值非常高，不但可以补血补气、滋阴养肾，还可以起到很好的美容作用。

制作材料

辅料：黑芝麻(20克)、枣(干)(50克)

调料：白砂糖(30克)

制作方法

1.黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3.红枣洗净去核;

4.锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;

5.然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;

6.调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

食谱营养

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

红枣：红枣对中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等有很好的食补效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。黑芝麻和红枣的搭配可以有补铁补血的作用，而且也适合中老年人食用，对于预防骨质疏松有好处，而且还能补钙缓解贫血。

黑芝麻粥的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，美容养颜补气血滋阴养肾，具有养胃健脾的作用，搭配红枣一起吃具有补血滋阴的功效。

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