三款适合春季的养生食谱

春季到了，养生成为多数人重点谈论的话题。那你知道春季怎么养生呢?其实春季养生的方法有很多，而饮食就是其中之一哦。今天就简单给大家介绍几款适合养生的食谱，让你在春季吃着也能吃出健康来哦，不妨跟着来学学吧。

食谱一：蒜黄炒猪肝

第一步，备好蒜黄、猪肝、白糖、淀粉、盐、葱姜、胡椒粉、香油、生抽和白酒。

第二步，将蒜黄直接处理后洗好沥干了，将猪肝切片，加酱油、胡椒粉、白糖和淀粉搅拌腌制。

第三步，备好锅加油，将葱姜下锅爆香了，加猪肝翻炒，加点白酒翻炒后捞出。留少量油翻炒蒜黄。

第四步，加生抽、白糖和盐，再将猪肝直接下锅翻炒，加香油翻炒后即可。

食谱二：豆腐炖鲫鱼

第一步，备好鲫鱼、豆腐、葱姜和盐。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好沥干了，豆腐直接切块了，姜葱直接切好备用。

第三步，备好锅加油烧热了，将葱姜爆香了，加鲫鱼建筑了。加上水烧煮开了，用文火炖煮十分钟。第四步，将豆腐直接下锅炖煮到浓稠后出锅，加盐即可。

食谱三：虾仁韭菜炒鸡蛋

第一步，备好大虾、韭菜、鸡蛋、葱姜、生抽、盐和油。

第二步，将韭菜直接处理后洗好切段，将大虾处理后洗好，鸡蛋打碎在碗中搅拌。

第三步，锅中加玉米油滑炒鸡蛋，再加油爆香葱姜，将虾仁下锅翻炒，接着加韭菜翻炒。

第四步，加生抽和盐翻炒，加鸡蛋下锅即可。

以上就是几款适合春季养生的食谱，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦，简单又美味，而且营养还丰富哦。

1岁宝宝零食推荐（三款适合1岁宝宝的零食推荐）

宝宝生长发育快，但胃口小，一日三餐并不能满足其生长发育所需，因此就需要“零食”来补充能量啦~

世界卫生组织这样建议，一岁后的孩子应该一日3-4餐，在正餐之间可以为宝宝添加一下零食辅食，才能让他活力无限！

好的零食不仅能给宝宝带来快乐，还能为他提供丰富的营养，补充能量。不过超市里的薯片、糖果、蜜饯这些零食并不适合幼小的宝宝，吃的还是妈妈自己做最好。

今天，小果妈妈就给各位妈妈带来几款手工零食，好看又好吃，宝宝吃了还想要~

零食一：彩色豆豆

小果妈妈提示：宝宝胃口小，生长发育快，3餐不能满足其一天的能量供给，有必要在餐前1.5小时左右给宝宝点零食。

适合月龄：

12个月+

食材：

米粉、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、酸奶、鸡蛋、淀粉少量

操作方法：

1、将西红柿、胡萝卜、猕猴桃去皮切丁，鸡蛋打散。

2、3种蔬果分别打成泥，在酸奶和3种蔬果泥种分别加入蛋液、米粉和少量淀粉，搅拌均匀

小果妈妈提示：米粉粘稠度要在用筷子戳起，刚好能落下的状态

3、4种泥糊分别加入裱花袋或保鲜袋中，剪小口，挤到铺好硅油纸的烤盘上

4、放入烤箱，上下120摄氏度烤10分钟左右，即可完成。

零食二：燕麦蜜桃小花饼

小果妈妈提示：小花饼是粗粮+水果+奶酪的组合，富含蛋白质和维生素B1、B2和钙哦~

适合月龄：

12个月+

食材：

水蜜桃1个、即食卖片50克、奶酪适量、蔓越莓5克、香蕉半根

操作方法：

1、水蜜桃去皮切小丁、香蕉切段、蔓越莓切碎、奶酪切碎。

2、将水蜜桃、香蕉和奶酪一起放入料理杯打成泥糊状。

3、打好的泥糊放入燕麦和蔓越莓搅拌均匀。

4、烤盘上铺硅油纸，利用模具，将混合物做成小花形状。

5、放入烤箱上下火170摄氏度烤10分钟左右即可完成。

零食三：绿豆酸奶杯

小果妈妈提示：酸奶比起牛奶更容易消化，是补钙的佳品，而绿豆含有丰富的膳食纤维和维生素，也很适合宝宝

适合月龄：

8个月+

食材：

绿豆50克、酸奶一杯、蓝莓、西瓜适量

制作过程：

1、绿豆提前一晚泡好，期间换2-3次水。

小果妈妈提示：浸泡时间大家可根据自己的喜好选择，浸泡时间越长，蒸出来的会更松软

2、将绿豆放入蒸笼里蒸一个小时左右。

3、蒸好的绿豆放入料理机打成细沙状，过筛。

4、将酸奶和绿豆沙放入容器里混合搅拌均匀。

5、酸奶绿豆沙放入容器中，添加西瓜和蓝莓，摆出喜欢的造型即可。

小果妈妈提示：放冰箱冷藏一下，冰冰凉凉更好吃哦~大人或者1岁以上的宝宝要吃可以添加蜂蜜调味

零食做得好看又好吃，宝宝零食还是妈妈亲手做最棒啦！

女性来例假吃什么好呢_推荐三款适合经期吃的食谱

不少女性来例假时，总是会出现这样或那样的问题，比如痛经、月经量多等等，因此女性们来例假时在饮食上要多加注意。那么女性来例假吃什么好呢？接下来为大家推荐三款适合经期吃的食谱，供大家参考。

一、红豆黑米酒酿粥

材料：红豆、黑米、酒酿、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均适量。

做法：

1、红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣红莲洗干净。

2、将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮，如果使用高压锅的话，将更快煮熟。

3、熬至所有材料软糯后，关电源。趁热拌入酒酿及红糖，即可食用。

功效：这款粥有暖身的效果，十分适合因宫寒血瘀导致痛经的女性食用。

二、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

三、田七炖乳鸽

材料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乳鸽一只，盐少许。

做法：

1、将乳鸽杀死，去毛去内脏，去肥膏洗净，放入滚水中煮五分钟，取出。

2、将田七、丹参和陈皮洗干净。

3、田七打碎，之后将红枣和生姜洗干净。

4、红枣去核，生姜去皮切两片。

5、将所有材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：本炖品活血行滞、祛瘀止痛。妇女月经过少，经水色紫或有血块，小腹痛不舒服，亦可用本炖品作食疗。

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