板栗小米燕麦粥——养护脾胃增强抵抗

小米燕麦粥是我们经常喝的一种家常粥，是一种很有养生作用的粥品，可以有补充氨基酸和矿物质的作用。同时有额可以提高人体的免疫力呢，和板栗一起搭配适合秋季食用，增强抵抗力的同时也可以保护肠胃，来看看小米燕麦粥的做法。

板栗小米燕麦粥

食疗功效:养护脾胃、增强抵抗力

营养价值:蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、淀粉、脂肪、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗

板栗小米燕麦粥的做法

1锅中加水烧开，倒入处理好的板栗;洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。

2上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。

板栗小米燕麦粥的功效与作用

板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。板栗燕麦小米粥此粥具有养护脾胃、滋阴补肾、养心安神、降压降脂、增强抵抗力、抗衰养颜的功效。板栗可以有养胃的作用，还可以滋阴补肾，对于肠胃不好的人群可以食用，小米可以安神健脾胃，燕麦能够滋阴补肾，这些食材一起搭配，可以让你吃出健康身体。

关于小米燕麦粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样搭配食物的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且风味独特，让你胃口大开，养护脾胃增强抵抗力降血压，大家不妨试试哦。

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