水果的种类有很多,不仅可以直接食用,而且还可以做不同的菜哦,比如说沙拉啊,或者是甜品等等都是不错的选择。香蕉大家都吃过,除了当水果吃还可以做很好的的菜肴哦,下面小编就来介绍吐司香蕉卷的做法。
吐司香蕉卷
主料:香蕉1根、土司2片、鹌鹑蛋3个、幼砂糖10g
辅料:牛奶10g、沙拉油15g、沙拉酱香、甜味适量
步骤
1、准备材料
2、将吐司切去四边。
3、并用擀面杖轻轻将吐司擀薄
4、将去皮的香蕉用吐司片包起,并卷紧。
5、鹌鹑蛋打匀。
6、倒入牛奶
7、倒入幼砂糖混合均匀。
8、将吐司香蕉卷放入蛋液中滚几圈。
9、放入空气炸锅内180度煎8分钟左右成金黄即可出锅。
10、切块并挤上丘比沙拉酱香甜味即可食用。
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。经常吃香蕉的话可以稳定紧张的情绪,对于失眠的人群来说有很好的缓解的作用,同时香蕉中有丰富的蛋白质和氨基酸,而且还可以有镇静的作用,所以这样搭配食用的话从营养角度可以看出它可以缓解疲劳,补充各种的营养素,还有益消化。
关于吐司香蕉卷的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养,而且还可以缓解肠胃刺激,保护胃黏膜。同时香蕉还可以稳定紧张情绪,具有镇静安抚的作用。
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