养肝护肝的几大食物

肝脏是人体的解毒器官，对身体有很重要的作用。很多的方法都能保护肝脏，然而我们也可以通过喝茶来保护肝脏，下面92妈妈育儿网给大家带来养肝护肝的几大食物，希望大家喜欢!

养肝护肝的几大食物

马齿苋

马齿苋，又名酸米菜、安乐菜、马儿菜、长寿菜、酸味草、马踏草。马齿苋的营养成分几乎与菠菜相同，而其蛋白质的含量超过了菠菜、韭菜等。马齿苋中含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用，对肾炎水肿有较好的治疗效果。同时，其所含的去甲肾上腺素和钙有一定的止血效果。用马齿苋做菜、做馅别有风味。南方人喜炒食，北方人喜做馅。鲜食、干食均可，做菜、为粮都行。

莴笋

莴笋是一种很好的养肝食物，白莴笋的皮是淡绿色的，叶子是紫绿色的莴笋叫紫叶莴笋。莴笋中的碳水化合物的含量是比较低的，而且含有很多的烟酸，所以被认为是胰岛素的一种激活剂。莴笋可以用来凉拌或者是煸炒，都是很美味的食物。

西蓝花

西蓝花，又名绿菜花、青花菜。西蓝花营养丰富，每100克中含维生素C71～165毫克，是番茄的5倍;含维生素A120毫克，是白菜花的43倍、大白菜的100倍;钙含量是花椰菜的11倍。法国、美国科学家发现，西蓝花还有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的神奇营养功效。英国科学家研究结果表明，西蓝花中含有十分丰富的辅助化合物可阻碍早期癌细胞生长，降低患癌症的危险。西蓝花主要用作制作菜肴，既是宴席上营养丰富的高档菜，又是很好的家庭保健菜。

猕猴桃

猕猴桃，又名藤梨、羊桃、毛梨。猕猴桃是一种高营养水果，有“水果皇后”之美誉。果肉中含有丰富的维生素C，含有17种氨基酸，还含有许多稀有元素的富集物。猕猴桃果实和枝叶中含有许多特异生化活性物质，能阻断致癌物形成，对抗癌有效果。猕猴桃除鲜食外，还可以加工成果酱、果干、果汁、果酒、软糖、罐头、糕点、冷食等等。

卷心菜

卷心菜，又名包心菜、大头菜、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜。维生素P的含量仅次于芹菜和菠菜，在蔬菜中名列前茅。卷心菜的果胶、纤维素能阻止胆固醇、胆汁酸的吸收，加速食物通过肠道，对动脉硬化、胆石症患者颇有裨益。卷心菜食用方便，无论热炒、凉拌、素吃、荤吃，制作泡菜均可，还可做馅食用。

番石榴

番石榴，又名安石榴、酸石榴、西安榴、药石榴等。番石榴果实营养丰富，含较高的维生素A、维生素C、磷、钾、钙、镁、蛋白质和脂质，能抗老化，帮助排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。番石榴用途广泛，除果实可供生食外，其根可治胃病、腹痛、痢疾;叶可治风湿、解热、胃痛、驱虫、呕吐、肠炎;果可驱虫、止泻、止血、治打伤。

护肝好方法

晚11点钟入睡重要。特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：

坚持按摩。睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。

热水泡脚：泡脚也有很好的护肝作用，泡脚的时候要注意三点，一点是要将水淹没膝盖，

第二点是水温要控制好，第三点是要泡到身体微微出汗了这样才好，身体的血液循环都加快了，这样才能让毒素更快的从体内排出，所以大家在泡脚的时候一定要掌握好这些，才能让泡脚发挥更大的作用。

不要玩手机。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

不要吃夜宵。很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

护肝喝什么茶

1、蒲公英茶

蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。

将蒲公英(75克)洗净，放入锅中，加水(1000毫升)淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，待凉后即可饮用。

2、蜂蜜柠檬茶

美国的一位肝病的专家说过，可以尝试在水中放入一点柠檬，柠檬是酸性的，能让肝脏生成胆汁，对身体的排毒有很好的作用，每天喝8诶左右，每次喝300毫升这样，有很好的效果。蜂蜜比仅仅是女性的美容食品，也是很好的养肝食品。

柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果好)

3、三七花茶

三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。

用三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。

4、杞菊乌龙茶

杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。

菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。

养肝护肝的药物

保肝药物有很多种，比如复方甘草酸苷、还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、五味子制剂以及中药的成分。如何用保肝药，需根据疾病的性质，以及患者的基础疾病，如患者患有高血压、低钾血症，则不建议用甘草酸制剂;如患者患有脂肪肝、酒精肝等，建议以多烯磷脂酰胆碱为主要选择方案;如患者为妊娠患者，复方甘草酸苷等药物不能应用。同时需检测相关指标，不能单纯以保肝为主，建议到综合医院进行评估，然后正确选择相关药物。

结语：肝脏对人体是很重要的，所以想要身体的排毒功能正常就一定要好好的保护肝脏。给大家介绍了很多的养肝的食物，平时可以多吃一些这样的食物，对于肝脏的保护是很有好处的。

养肝护肝吃什么最好？这10种食物能有效护肝排毒

现代人经常社交，饮食不当，熬夜都是肝脏毒素堆积的原因。想要肝脏好，就要及时保养。众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使体内废物排出，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。但是，仅仅靠喝水来修复、滋养、保护肝脏是不够的。每天养肝的方法有很多。今天小编给大家介绍一下养肝护肝吃什么最好？这10种食物能有效护肝排毒。

什么食物养肝护肝排毒最好

1.胡萝卜

胡萝卜大家都不陌生。胡萝卜对排汞非常有用。希望大家能够重视。平时可以多吃胡萝卜，但是非常有益。想要释放胡萝卜中的营养物质，需要在烹饪中加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或充分咀嚼。上述方法可将类胡萝卜素的有效量提高6倍。另外，因为类胡萝卜素是脂溶性的，所以胡萝卜最好和油一起煮或者和脂肪类食物一起吃。

2.红枣

研究表明，连续食用红枣的患者比单纯服用维生素药物的患者恢复速度快三倍以上。所以红枣有“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝枣水，坚持一周，可以增加人体血清蛋白，从而达到保肝解毒的效果。红枣的一个冲泡细节决定了它的功效。枣皮坚韧，不易消化。如果是整枣冲泡，其有效成分很难完全溶解，所以冲泡前最好将其打碎。还需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煮沸。这是因为它的维生素C含量很高，用热水煮会严重破坏维生素C。

3.猪血

猪血也是很好的食物，可以解毒。平时吃点猪血就好，因为现在的环境污染太严重了。平时吃一点猪血排出毒素就好了。猪血有解毒的作用，有利于肝脏解毒。我们国家很早就知道吃猪等动物的血可以清除体内的污垢。每天深呼吸，把污染的空气吐出来，经常吃猪血汤或者上述中药的强肝药，维护肝功能，是非常必要的。

吃猪红一般是用来卷汤、熬粥的。漂亮的猪红只是简单的用几根香菜和一点白胡椒就能滚出热乎乎香喷喷的汤，粥也是如此。加一点香菜粉和胡椒粉，就能把整锅粥的“精神”带出来了。

4.大白菜

适当吃大白菜可以养肝解毒，还可以清火。大白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都还不错。大白菜含有大量的粗纤维，能阻止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管弹性。需要指出的是，大白菜不能像大白菜一样生吃。用大白菜炒菜时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便稀的人不宜多吃大白菜。

5.大蒜

大蒜令人窒息的气味是由大蒜素引起的。许多研究证实，大蒜素能维持巨噬细胞的活性，增加杀菌能力，促进淋巴细胞增殖，并能避免腹部脂肪堆积，增强肝脏解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。

6.韭菜

吃韭菜可以起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身也会有很大的帮助。韭菜本身有助阳的作用，但中医认为秋季的韭菜含蛋白质较多，如果痛风有问题，最好不要吃。同时韭菜会和一些中药发生反应，所以吃药的话最好咨询一下是否会和药效发生反应。

7.蘑菇

香菇是一种含硒量很高的菌类食物，可以养肝。香菇可以为人体提供大量的营养物质，可以提高人体的抗病能力，疏肝理气。干香菇适合炖、焖、蒸鱼，鲜香菇适合和素菜、肉类一起炒。

8.海带

海带性寒咸，有降脂、降血压、清热散结的作用。而且海带还含有丰富的膳食纤维，对有毒物质的排泄非常有帮助，可以预防便秘。豆腐拌海带最合适。而海带、排骨、黄豆汤最有营养。如果喜欢吃蚕豆，可以用蚕豆代替，蚕豆含粗纤维多，能促进排毒。

9.枸杞

枸杞是非常好的养肝食品，具有滋补肝肾、养肝护肝的作用。不过比较适合阴虚的人。我们可以用枸杞泡水喝，用菊花会更好。

10.大豆

大豆除了含有丰富的雌激素外，还含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等，对促进肝脏再生和修复受损肝细胞有很大的帮助。

以上就是关于养肝护肝排毒最好的10种食物介绍，希望对大家有所帮助，用一些食疗的方法进行肝脏排毒比较好，这样既能享受美食，又能解决疾病的问题。这样不是更好吗，希望大家能够重视肝脏健康。

女人养肝护肝怎么调理？女人养肝护肝的六个妙方分享

肝脏是我们人体的重要器官，对我们生命的存续和身体健康的状态的好坏有很关键的作用，甚至还会影响到生育能力。那么，女人养肝护肝怎么调理？本文就为大家带来女人养肝护肝的六个妙方分享，让我们一起来看看吧。

女人养肝护肝的六个妙方

1.饮食应该低盐低脂。可以多吃蔬菜水果，比如菠菜、白菜、苹果、橘子等。在平时的生活中，可以多吃一些养肝护肝的食物，比如草莓，不仅有养肝护肝的作用，还可以去肝火，对于肝火大的人来说是不错的选择。其次，酸奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有乳酸菌，可以清理肠道内的毒素，达到养肝护肝的目的；

2.保持愉快的心情，不能总是发脾气，要保持愉快的心情，不能形成过大的心理压力，有利于保护肝细胞，减少肝细胞损伤。

3.不要熬夜，晚上11点是肝胆排毒的时间，所以一定要在晚上11点前入睡，避免经常熬夜。

4.要禁酒禁烟，避免身体过劳。酒精是损害肝脏的最重要因素。

5.维生素E在防止肝脏组织老化方面起着非常重要的作用。女性朋友如果想保护肝脏，就要多补充维生素E，每天服用一些维生素E对肝脏的保护作用非常大。可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质。，富含维生素e。

6.当你的身体平躺时，你可以试着轻轻地按摩肝脏或胆囊。多按摩可以帮助促进肝脏的排毒，促进肝脏的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。经常按摩可以养肝护肝，特别适合肝功能不好的女性朋友。

总结：

以上就是女人养肝护肝怎么调理？女人养肝护肝的六个妙方分享的全部内容了。综上所述，女人养肝护肝怎么调理要根据自身的情况来决定，上文为大家分享了女人养肝护肝的六个妙方，大家不妨了解一下。

推荐阅读：

1. 养肝护肝吃什么最好？这10种食物能有效护肝排毒
2. 女人养肝护肝怎么调理？女人养肝护肝的六个妙方分享
3. 肝脏不好吃什么调理，这10种食物养肝护肝效果好
4. 吃什么养肝护肝最好_吃什么东西能养肝护肝
5. 乙肝患者怎么养肝护肝