原料
熟栗子75克,鲜贝50克,葱花少许,芥蓝、胡萝卜各适量,白米饭150克,蛋清半个。
调料
植物油1大匙,精盐1/2小匙,味精、白糖各少许。
做法详解
板栗去皮;鲜贝用蛋清、精盐、味精、淀粉浆拌匀,与板栗一起下入温油中滑散、滑透;倒入漏勺控净油;芥蓝、胡萝卜切片,用沸水焯烫透,捞出,沥净水分。
炒锅上火放植物油烧热,用葱花炝锅,下入白米饭、板栗、鲜贝、芥蓝片、胡萝卜片、精盐、味精、白糖,拌炒均匀出锅装碗即可。
食之有道
栗子、齐蓝、胡萝卜富含维生素、无机盐等,鲜贝富含蛋白质、低脂肪,与米饭混合烹炒,味鲜美而滋补宜人。
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