早餐食谱有哪些做法

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早餐食谱有哪些做法

周末一大早起床不用上班的感觉爽歪歪啊,起来吃个包,喝个豆浆?不不不,这太简单了,倒不如做一顿丰盛的早餐来慰劳下自己一周的辛勤工作,下面92妈妈育儿网给大家整理的早餐食谱有哪些做法,希望大家喜欢!

营养早餐

材料大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿做法1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候大概20分钟,放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。小诀窍如果用鸡汤熬此粥,味道更好呢!

薄饼早餐卷

材料水适量,面粉适量,香肠一根,牛奶适量,陈皮适量,牛油适量,鸡蛋一个,腌黄瓜萝卜适量做法1、把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊;

2、把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋;

3、把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀;

4、把牛油放进平底锅,小火加热融化;

5、把面糊倒进平底锅,离火摊均匀,小火煎;

6、把面饼、煎蛋和其他材料以次放好;

7、用保鲜膜纸包着尾部,用手拿着吃,带着外出也很方便。

海鲜云吞面

材料:方便面用龙须面最好,家里正好有方便面我就用了,馄饨自己包也好,买现成也好,大虾,油菜,高汤骨头汤、鸡汤均可,紫菜,香菇,香葱,海米。调料:盐,鸡粉,胡椒粉,香油。

做法:1.将大虾去皮、去头、去除肠线,保留尾部,这样做出来比较好看,将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发,有心情的可以做个十字花刀,让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮;香葱洗净后切末。

2.材料都准备好后,取来汤锅,放入适量清水,烧开,然后下入面条和馄饨,煮熟后捞出,我用的是方便面,稍煮一下就可以先捞出了,由于现在是夏天,所以煮好的面条可以过下水。

3.如果有高汤的话,味道会更好,现在也就可以另起锅烧开高汤了,如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了,烧开后放入虾仁,再加入香菇,海米,紫菜,油菜,再加入胡椒粉,盐,鸡粉,香油调味,最后将馄饨和面条放入调好味的汤中,撒上香葱末即可。

孕妇早餐食谱大全简单营养 孕妇早餐食谱推荐多样选择满足需求

孕妇早餐食谱大全简单营养 孕妇早餐食谱推荐多样选择满足需求

怀孕是每个女性生命中的重要时刻,对于即将成为母亲的孕妇来说,保持良好的营养摄入尤为重要。而早餐作为一天中最重要的一餐,为孕妇提供了起床后所需的能量和营养。那么,孕妇早餐应该如何搭配呢?下面为您介绍几个简单又营养的早餐食谱。

第一,燕麦粥是一款非常适合孕妇的早餐选择。燕麦富含膳食纤维和维生素B群,有助于消化和稳定血糖。将适量的燕麦片加入开水中煮熟,再加入适量的牛奶和水果块,既可口又营养。

第二,全麦面包搭配鸡蛋和牛奶也是一种简单又营养的选择。全麦面包富含膳食纤维和维生素E,有助于消化和增强免疫力。搭配煮熟的鸡蛋和一杯牛奶,既能提供足够的蛋白质和维生素,又能满足孕妇的能量需求。

另外,水果也是孕妇早餐中不可或缺的一部分。丰富的维生素和矿物质有助于促进宝宝的发育。可以选择一些富含维生素C的水果,如柑橘类水果和草莓。将水果切成块或者榨成果汁,搭配一份酸奶或者谷物,既美味又健康。

此外,豆浆也是一种非常适合孕妇的早餐饮品。豆浆富含蛋白质和钙质,有助于促进宝宝的骨骼发育。可以选择市售的纯豆浆或者自己磨制,再搭配一些面包或者饼干作为早餐。

总之,孕妇早餐的搭配应注重均衡和多样化,保证各种营养物质的摄入。除上述提到的食物外,孕妇还可以根据个人口味和偏好选择其他合适的食材。记得早餐要吃饱吃好,为一天的工作和活动提供充足的能量!

孕妇早餐食谱简单快速做法_鸡蛋羹牛奶燕麦粥孕妇快手早餐

孕妇早餐食谱简单快速做法_鸡蛋羹牛奶燕麦粥孕妇快手早餐

用料

  • 鸡蛋 2个
  • 牛奶 500毫升
  • 酱油 适量
  • 玉米 1根
  • 即食麦片 适量

做法步骤

1、准备食材,鸡蛋打碎

2、倒入适量开水,上锅蒸10分钟。同时可加入玉米或南瓜或红薯一起蒸。鸡蛋羹蒸熟后请根据个人口味加适量酱油

3、牛奶中倒入即食麦片,微波炉打2分钟

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