孕妇补钙的最佳时间和剂量

　　在孕妇补钙的最佳时间保证充足的钙质摄入，既能保证妈妈的身体健康，也能让宝宝的成长发育有足够的保障。那孕妇补钙的最佳时间和剂量分别是什么呢。下面是92妈妈育儿网为大家整理的孕妇补钙的最佳时间和剂量，仅供大家借鉴参考!

　　孕妇补钙的最佳时间和剂量

　　1、怀孕早期(0～12周)

　　(1)一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。

　　(2)在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

　　2、怀孕中期(13～26周)

　　(1)为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

　　(2)孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

　　3、怀孕晚期(27周～足月)

　　妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

　　4、产后期

　　(1)产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

　　(2)宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。

孕妇补钙吃什么保健品？如何补钙？

　　胎儿在妈妈腹中需要大量的营养才可以生长，这些营养都需要从母体获得，所以女性在怀孕期间所需要的钙含量要比平日里的多很多，如果孕妇没有摄入足够的钙，对于腹中胎儿的生长会有一定的损害，孕期补钙很重要，孕妇补钙吃什么保健品呢？该如何补钙呢？

　　一、孕妇补钙吃什么保健品？

　　补钙的营养品保健品或者药品都会标注着钙的含量，但还是有商家会以钙化物含量去混淆视听，碳酸钙和葡萄酸钙这两者中的含钙量都各不相同。碳酸钙中的钙含量为40%，而葡萄酸钙只有9%，所以在选购时一定要留意钙的含量。

　　1.建议孕妇选择以碳酸钙为钙源的药品服用，因为碳酸钙比较适合人体补钙服用，并且已经加入了中国药典，非常适合用户使用碳酸钙含量高，吸收率也高，补钙效果是最明显的。

　　2.孕妇想吃保健品来补钙的话，可以吃一些维生素D软胶囊，也可以搭配一些碳酸钙或者乳酸钙颗粒，再结合一些孕妇配方的奶粉即可。

　　3.孕妇怀孕期间不仅仅要注意饮食的营养搭配均衡也可以选择金斯利安的钙片，多多补充维生素，在备孕期间开始服用，一直到哺乳期结束，对于母体和胎儿都有一定的效果。

　　4.女性怀孕期间可以选择汤臣倍健品牌的保健品补钙，其中适合孕妇的有倍健孕妇型复合维生素片以及倍健钙铁锌片等。

　　5.女性在怀孕末期容易出现水肿以及便秘的情况，建议孕妇可以选择倍健DHA软胶囊，倍健果蔬纤维素片等。

　　二、孕期该如何补钙？

　　1.孕妇孕期通过饮食是最好的补钙方式，比如牛奶，豆制品，鱼肉类当中都含有丰富的钙，通过饮食补钙是最利于钙的吸收。

　　2.女性孕期晒太阳也有利于钙的吸收，每天胳膊和腿可以在太阳下面暴露晒20~30分钟，如果没有身体部位暴露在外面晒太阳是没有用的，隔着玻璃晒也没有用。

　　3.女性孕期每日的饮食如果含钙量已经达到了标准就无需再吃钙片了，如果从食物中摄入的钙不足，就可以通过吃一些钙片来增加钙的摄入。

　　孕期补钙切勿盲目跟风，根据自身的实际情况，一定要选对钙，补对钙，女性孕期补钙很有必要，如果条件允许的情况下，可以前去医院咨询医生。

孕妇补钙多久

孕妇补钙是一个非常重要的话题，因为孕妇的钙摄入量直接影响胎儿的发育和孕妇的身体健康。孕妇在怀孕期间，由于胎儿的发育需要，需要摄入更多的钙，以确保足够的钙供给胎儿，维持孕妇身体的正常功能。但是，孕妇补钙多久呢？

关于孕妇补钙多久的问题，专家建议孕妇每天补充1000毫克的钙，这样可以满足孕妇和胎儿的钙需求。孕妇在怀孕期间可以从食物中摄入钙，但是有时候食物中的钙含量不够，此时可以考虑服用钙补充剂。

钙补充剂的服用时间也是很重要的，一般建议孕妇每天服用一次，每次服用500毫克，如果孕妇每天摄入的钙不够，可以适当增加补充剂的服用量。另外，孕妇在怀孕期间还应该注意每天摄入的维生素D，因为维生素D可以帮助身体吸收钙，每天摄入400国际单位的维生素D是很重要的。

此外，孕妇还应该注意每天的饮食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、芝麻等，可以帮助孕妇获得足够的钙。孕妇应该尽量避免饮用咖啡、茶和可乐等含糖饮料，因为它们会影响钙的吸收。

总之，孕妇补钙多久，应该根据孕妇的营养状况和钙摄入量来确定。一般来说，孕妇每天应该补充1000毫克的钙，服用钙补充剂时，每次服用500毫克，每天摄入400国际单位的维生素D，以及多吃富含钙的食物，这样可以确保孕妇和胎儿获得足够的钙。

孕妇补钙是非常重要的，因为钙是胎儿的发育所必需的，也是孕妇身体正常功能的基础。孕妇应该根据自己的营养状况和钙摄入量，合理安排每天的钙补充，确保自己和胎儿获得足够的钙。

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