菜椒香菇炒肉丝的好吃做法

　　菜椒和香菇、肉丝一起炒，不仅做法简单，而且富含营养，很多人都觉得好吃。现在就跟92妈妈育儿网一起来学学的菜椒香菇炒肉丝做法，非常简单哟。

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.瘦肉切丝加入少许生抽，老抽，淀粉搅拌一下。

　　2.菜椒和香菇切块备用。

　　3.锅中烧开水把菜椒和香菇都放入水中灼烫一下捞出。

　　4.锅内倒入底油把肉丝放入滑炒。

　　5.加入少许生抽。

　　6.把焯水的菜椒和香菇倒入翻炒，加入适量盐。

　　7.洋葱块倒入锅中稍一翻炒即可出锅。

　　菜椒香菇炒肉丝的营养价值

　　菜椒的营养价值

　　菜椒又叫甜椒、菜椒、菜椒、菜椒,其肉质厚而柔软,果形较大,一般呈钟状,有沟纹,可做沙拉或菜肴,也供可观赏。菜椒果实中含有极其丰富的营养,维生素C含量比茄子、番茄还高。

　　据测定,每100克菜椒含蛋白质1.1克,脂肪0.3克,碳水化合物2.9克,纤维素1.0克,维生素B60.12毫克,叶酸3.6微克,维生素A13微克,胡萝卜素76微克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.02毫克,烟酸0.39毫克,维生素C130毫克,维生素E0.41毫克,硒0.38微克。此外,菜椒还富含钙、磷、铁等人体必需的矿物质。

　　菜椒含有芬芳辛辣的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲、帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。

　　菜椒含有抗氧化的维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

　　猪肉的营养价值

　　1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。

　　2.猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

　　3.猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。

　　香菇的营养价值

　　1、干香菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B10.07毫克、维生素B21.13毫克、尼克酸18.9毫克。

　　2、鲜菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性无氮物质67%，粗纤维7%，灰分3%。

　　3、香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。

　　4、香菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。

　　5、香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。

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