洋葱韭菜炒鸭脯肉的制作方法

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洋葱韭菜炒鸭脯肉的制作方法

  洋葱韭菜炒鸭脯肉这道菜非常简单易学,吃起来鲜香美味,是一道可口的下饭菜哟。下面是92妈妈育儿网带来的洋葱韭菜炒鸭脯肉做法,保你轻松学会!

  食材准备

  做法步骤

  1.准备好原材料;

  2.鸭脯肉丝加入盐、淀粉、生抽和料酒, 拌均匀后腌制一会儿;

  3.炒的时候再加入少许油拌均匀;

  4.干净锅放入适量的油, 下入腌制好的鸭脯肉丝进去;

  5.用筷子划散开,翻炒至鸭脯肉变色后盛出备用;

  6.锅中留的少许底油加入洋葱丝进去翻炒;

  7.洋葱丝炒出香味后加入韭菜段进去翻炒;

  8.翻炒几下后加入鸭脯肉丝翻炒;

  9.继续翻炒至韭菜变色后加入盐调味翻炒均匀即可;

  洋葱韭菜炒鸭脯肉的营养价值

  洋葱的营养价值

  1.洋葱是良好的天然抗癌食品,经化验证实,洋葱与大蒜相似,都含有“蒜素”及硫化硒,能够抑制致癌物质亚硝胺的合成,还有促进吞噬细胞破坏癌细胞的功能。

  2.洋葱中还还有栎皮黄素、谷胱甘肽,对防癌抗癌也起重要作用。

  3.洋葱还有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。

  4.洋葱中含有前列腺素A,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降。

  5.洋葱中还含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。

  6.洋葱中还能测到含槲皮素类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用,这些与肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益,这与中医理论称洋葱有燥湿解毒功能有相近之处。

  韭菜的营养价值

  1.韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。

  2.韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量,不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一,维生素E含量也是三分之一。

  3.韭菜中含有较多的粗纤维。

  4.韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力,还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

  鸭肉的营养价值

  1.鸭肉中含有丰富的蛋白质,而且消化高。容易被人体吸收。

  2.鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。

  3.鸭肉中蛋白质约为16%~25%,比畜肉含量高得多,鸭肉中的脂肪适中,约为7.5%比猪肉低,脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸,熔点低,消化吸收比较高。

  4.鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。


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