香菇炒白菜怎么做营养又好吃

妈妈无忧网

香菇炒白菜怎么做营养又好吃

  香菇炒白菜是一道非常简单的快手菜,味道鲜美,香气沁人,营养丰富,很多人都爱吃。下面是92妈妈育儿网带来的香菇炒白菜做法,保你轻松学会!

  食材准备

  做法步骤

  1.香菇洗净

  2.把香菇切片

  3.白菜洗净切丝

  4.水开后倒入香菇焯水

  5.香菇缩小后捞出控水

  6.锅内倒油,葱蒜末炝锅,倒入香菇炒匀

  7.倒入白菜、酱油,炒匀,加入适量清水

  8.炒熟后放盐即可

  香菇炒白菜的营养价值

  香菇的营养价值

  1、干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B10.07毫克、维生素B21.13毫克、尼克酸18.9毫克。

  2、鲜菇除含水85-90%外,固形物中含粗蛋白19.9%,粗脂肪4%,可溶性无氮物质67%,粗纤维7%,灰分3%。

  3、香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少,又缺乏维生素A及A原。

  4、香菇蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。

  5、香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等,所以风味尤其鲜美。

  白菜的营养价值

  1、每100克含水分95.5克,蛋白质1.1克,脂肪0.2克,碳水化合物2.1克,粗纤维0.4克,灰分0.6克,胡萝卜素0.01毫克,维生素B120毫克,维生素B20.04毫克,尼克酸0.3毫克,维生素C20毫克,钙61毫克,磷37毫克,铁0.5毫克,钾199毫克,钠70毫克,镁8毫克,氯60毫克。并含有硅、锰、锌、铝、硼、铜、镍、钼、硒等多种微量元素。

  2、白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。

  3、白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

  4、白菜富含维生素U,维生素U对溃疡有很好的治疗作用,能加速溃疡的愈合,还能预防胃溃疡恶变。

  5、白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明,“吲哚”具有抗癌作用,可以避免人类罹患肠癌。

  6、白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶,进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

  7、白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体,能杀死人体内导致白血病的异常细胞


香菇炒白菜——助消化润肠通便

香菇炒白菜——助消化润肠通便

白菜和香菇是很不错的伙伴哦,两者一起食用的话可以让整个菜肴变得鲜香,而且还可以有助于消化和代谢。白菜的食用方法有很多,而且营养价值也很丰富,来看看香菇炒白菜的做法,可以降脂抗癌。

香菇炒白菜

香菇炒白菜所需材料

主要食材香菇、白菜、葱花、盐、鸡精、蒜末、水淀粉、植物油

香菇炒白菜的做法

1、白菜择洗干净,撕成片;香菇去蒂,洗净,入沸水中焯透,捞出晾凉,切丝。

2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,放葱花炒出香味,放入白菜片和香菇丝炒熟,用盐、鸡精和蒜末调味,水淀粉勾芡即可。

香菇炒白菜的功效与作用

香菇炒白菜是一道家常菜,香菇的独特气味能促进食欲,起到健脾开胃的效果,白菜富含膳食纤维,可润肠通便,二者搭配,营养又健康。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、润肠通便、化痰理气和抗癌的功效。白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。这样的营养菜肴可以清热解毒,而且还可以促进食欲,帮助消化的,是不错的润肠通的首选食材,而且还可以有养胃利尿的功效,是不错的抗癌佳品,大家可以经常食用,老少皆宜。

香菇炒白菜的具体做法大家都学会了吧,可以说是一种营养价值很丰富的食材,它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦,助消化润肠通便抗癌降脂,大家不妨试试,对身体健康有好处。


香菇炒白菜——清热解毒促进食欲

香菇炒白菜——清热解毒促进食欲

蔬菜的种类有很多,食物要懂得搭配食用,这样的话才能让身体保持更加健康的状态,才能补充丰富的营养物质哦。白菜很常见的一种食材,和香菇一起搭配的话,可以有清热解毒促进食欲的作用,来看看这款香菇炒白菜的做法吧。

香菇炒白菜

食疗功效:清热解毒、促进食欲、助消化、润肠通便、降脂降压、防癌抗癌

营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素脂肪、碳水化合物、尼克酸、粗纤维、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群皆可使用

禁忌人群:痛风病人不宜吃香菇

香菇炒白菜所需材料

主要食材香菇、白菜、葱花、盐、鸡精、蒜末、水淀粉、植物油

香菇炒白菜的做法

1、白菜择洗干净,撕成片;香菇去蒂,洗净,入沸水中焯透,捞出晾凉,切丝。

2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,放葱花炒出香味,放入白菜片和香菇丝炒熟,用盐、鸡精和蒜末调味,水淀粉勾芡即可。

香菇炒白菜的功效与作用

香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、润肠通便、化痰理气和抗癌的功效。白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。香菇炒白菜此菜具有清热解毒、促进食欲、助消化、润肠通便、降脂降压、利尿养胃、防癌抗癌的功效。这道食谱可以有清热解毒的作用,对于抗衰老有好处,同时也可以有帮助消化的功效,这样的搭配可以有润肠通便的作用,也能降压补气,不妨经常吃。

香菇炒白菜是一道很不错的家常菜的做法哦,做法很简单,重要的是这样的食谱可以有促进食欲的作用,而且也可以有强体质的效果,这样的搭配方法可以清热解毒去火,所以大家可以经常吃香菇和白菜,对健康有好处的哦。


推荐阅读:

  1. 香菇炒白菜——助消化润肠通便
  2. 香菇炒白菜——清热解毒促进食欲
  3. 香菇炒白菜——促进食欲清热去火
  4. 香菇炒白菜的家常制作方法

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698643467227686.html

目录[+]