鸭肉和海带都是生活中常见的食材,二者一起烧能做成美味的菜肴,既简单又好吃。今天92妈妈育儿网要教大家的就是家常海带烧鸭肉的做法,赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.鸭腿洗净剁块
2.海带洗净切片,不过我是用手撕的
3.鸭腿剁块后放水里,放一点点花椒和自制的米酒,开大火焯一下(主要是去血水去腥的),焯好后清水冲下装盘待用
4.在鸭腿焯水时,把姜切丝、大蒜拍碎、干辣椒切段(不吃辣的可不放,依个人口味)
5.放入蚝油继续翻炒
6.放入八角、姜丝大蒜、干辣椒段翻炒一会儿,再放入酱油老抽一点点继续翻炒几下后加水
7.加水漫过鸭肉
8.水开后再煮10分钟后加入海带。待水份快干时加入一茶匙白糖翻炒一会儿,放入葱花关火起锅
家常海带烧鸭肉的营养价值
鸭肉的营养价值
1.鸭肉中含有丰富的蛋白质,而且消化高。容易被人体吸收。
2.鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。
3.鸭肉中蛋白质约为16%~25%,比畜肉含量高得多,鸭肉中的脂肪适中,约为7.5%比猪肉低,脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸,熔点低,消化吸收比较高。
4.鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
海带的营养价值
1、海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。
2、海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
3、海带是一种富含碘很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。
4、新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维﹐热量很低。
5、海带中还含有大量的甘露醇。
家常海带猪肝汤的做法
女性想要看起来气色好,一定要注意补血。每个月那么几天的失血,让女性需要在食物中注意额外的补血以满足身体运转的需要。一般常见的补血的食材有猪肝、红枣、阿胶、菠菜等。今天小编为大家推荐一道海带猪肝汤,补血的同时不会发胖。
材料:
海带50克、猪肝200克,盐、味精、料酒各适量
做法:
1、将海带洗净后浸泡片刻,切丝备用;
2、将猪肝剔去筋膜,切成薄片;
3、锅内水烧开,放入海带丝大火烧5分钟;
4、放入猪肝汆透,撇去浮沫,加入盐、料酒;
5、文火煮半个小时左右,加入味精调味即可。
功效:
猪肝中含有丰富的铁质,是补血食品中最为常见的食材,经常食用猪肝,可以调节和改善人体造血系统的生理功能,起到预防缺铁性贫血的作用,将猪肝搭配上具有减肥功效的海带,在补血的同时,还能保持身材苗条。
家常海带炖排骨的做法图解
排骨大家都知道它好吃,瘦肉多,而且香,海带含有大量的碘,一起炖非常的美味。下面是92妈妈育儿网带来的家常海带炖排骨做法,保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.花生米用水泡一下
2.取出干海带用水泡开并洗干净切菱形片
3.排骨用水泡,把血水泡出去
4.取压力锅,放水把排骨放入
5.准备的葱和姜
6.锅开后把一些沫不断地除去,让汤清起来就可以了,放入葱姜
7.放入大料和花椒
8.加入料酒
9.加入盐
10.盖上锅盖,上了汽后改小火15分钟后关火,让它自然冷却,到能开锅时就开盖。
11.放入切好的海带和泡过的花生米
12.再盖上开煮上了汽后改小火10分钟。关火等它冷却后就可以吃了。
家常海带炖排骨的营养价值
海带的营养价值
1、海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。
2、海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
3、海带是一种富含碘很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。
4、新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维﹐热量很低。
5、海带中还含有大量的甘露醇。
排骨的营养价值
补中益气
中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。
滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。
改善贫血
排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
强健筋骨
排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。
增强体力
排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。
补钙
排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
补充营养
排骨富含蛋白质和脂肪,为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,可以补充人体所需的营养。
滋阴**
中医认为,排骨可以滋阴**,对于女性男性,都是极佳的食疗材料。
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