烤蜜汁里脊肉的简单做法

　　烧烤是人们很喜欢吃的食物，可以学习简单的做法，在家就能做好吃的烤蜜汁里脊肉。下面是92妈妈育儿网为你整理的烤蜜汁里脊肉的做法，不妨一起动手试试吧!

　　烤蜜汁里脊肉食材准备

　　烤蜜汁里脊肉做法步骤

　　1.将里脊洗净切成小丁。

　　2.放到碗里，加上蜜汁烤肉酱，盐，油，胡椒粉，淀粉

　　3.抓匀腌二十分钟。

　　4.签子在温水中泡二十分钟后把肉穿上。

　　5.把肉串放在烤网上。

　　6.烤箱200度上火烤，把烤网放在中上层。下层放个烤盘接油。

　　7.一面烤五分钟后拿出来翻面烤另一面五分钟，再取出刷上辣酱，放上孜然芝麻再烤五分钟左右，烤透即可。

　　里脊的营养价值

　　营养价值：营养元素含量(每100克)营养元素含量(每100克)能量155千卡;蛋白质20.2克;脂肪7.9克;碳水化合物0.7克;维生素A5微克;维生素E0.59微克;硫胺素0.47毫克;核黄素0.12克;胆固醇55克;钾317毫克;钠43.2毫克;钙6毫克;镁28毫克;铁1.5毫克;锰0.03毫克;锌2.3毫克;铜0.16毫克;磷184毫克;硒5.25微克;烟酸5.2毫克;叶酸8.3微克。

　　1、猪肉的蛋白质优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。

　　2、猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

　　3、猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。

　　4、小里脊肉富含蛋白质,能维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力;也有调低血压 ,缓冲贫血的功效。

　　5、小里脊肉富含铜,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

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