男性早餐吃什么对身体最好

　　现在早餐的种类有很多，男性可以选择一些对身体最好的早餐吃，更好的保证身体的健康。接下来92妈妈育儿网给大家介绍的男性对身体最好的早餐，欢迎阅读。

　　男性对身体最好的早餐

　　黑豆薏米粥

　　主料: 黑豆，黑米

　　辅料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖

　　(1)黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。

　　(2)冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

　　(3)出锅，吃的时候拌上红糖。

　　功效：薏米性味：甘淡、微寒、无毒;利肠胃，治脾虚泄泻，不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。

　　枸杞参粥

　　主料：人参1克，枸杞子六粒，大米50克。

　　(1)将人参洗净，放入清水暗中泡透，捞出切片枸杞子去果柄、杂质;大米套洗干净备用。

　　(2)将大米、枸杞子、人参一同放入锅中，加入适量清水，先用旺火烧沸，再改用小火煮约35分钟，即可出锅装碗。

　　功效：枸杞参粥具有补益气血、健脾益肺、滋阴**等功效，利于肾亏者。

　　男人吃的早餐推荐

　　洋葱饼

　　-食材-

　　洋葱300克、香菜、鸡蛋、吉士粉、面包糠、生粉、油、盐、味精各适量

　　-制作方法-

　　1. 将洋葱去两头，切成圆片;

　　2. 鸡蛋液加吉士粉、生粉、盐、味精，调成糊状，将洋葱片裹上调好的糊，拍上面包糠;

　　3. 起油锅，放入洋葱饼，炸至金黄色即可。

　　白术山药粥

　　原料： 山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米5000克，白糖少许。

　　(1)山药切细，莲子去芯，红枣去核，小米淘洗干净。

　　(2)山药芡实粉适量用水调匀。

　　(3)小奶锅内加水适量，放火上，大火加热;

　　(4)锅内水开后把调好的山药芡实粉糊糊倒入锅中，迅速搅办均匀，顺手加几块冰糖。

　　(5)水再次烧开后改用最小的火来煮，不要盖锅盖，否则容易溢出来。

　　功效：适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力等症状的人群。

　　健康的早餐食谱

　　土豆丝饼

　　-食材-

　　土豆3个、盐1/2勺、胡椒粉1/4勺、葱花1小碟、植物油适量

　　-制作方法-

　　1. 土豆去皮洗净，用擦丝器擦成细丝;

　　2. 在土豆丝里加上盐、胡椒粉和葱花后拌匀;

　　3. 热锅，加入植物油，待油温热后将拌好的土豆丝捏成一个个小圆饼形放入油锅内，炸成焦黄即可。

　　紫薯芝麻饼

　　-食材-

　　紫薯300g、熟白芝麻适量、糯米饭50g、白糖30g、牛奶50g

　　-制作方法-

　　1. 紫薯洗净、削皮，上锅大火蒸30分钟;

　　2. 将蒸熟的紫薯，压成泥状;

　　3. 加入白糖、糯米饭、牛奶，用手将紫薯泥揉匀，团成一个个小圆球;

　　4. 在烤盘上撒上芝麻，使紫薯球均匀的蘸上芝麻，再将紫薯球压成紫薯饼;

　　5. 将紫薯饼放入烤箱，上下火160度，烤制15分钟即可。

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