花生核桃小汤圆的制作方法

　　这道用花生搭配核桃制作出来的小汤圆，是很营养美味的家常甜品。下面一起来看看花生核桃小汤圆的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作花生核桃小汤圆的食材

　　花生核桃小汤圆的做法步骤

　　1.准备好糯米粉，也叫汤圆粉 超市随便都可以买到

　　2.把糯米粉和纯净水搅拌

　　3.和好糯米粉团

　　4.准备好花生核桃馅料

　　5.用糯米粉包裹住花生核桃碎，像包饺子一样，但是最后要在掌心搓圆

　　6.放入开水至浮起，就熟啦

　　吃核桃的最佳时间

　　每天早晚空腹各吃2～5个核桃仁，可起到滋补防病的功效。

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

　　一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　吃核桃的禁忌

　　不宜与酒同食

　　据宋。马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。

　　不能与野鸡肉一起食用

　　核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不宜食之。

　　不宜过量食用

　　专家认为，应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

　　一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　上火、腹泻的人不宜吃

　　专家认为，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

花生核桃粥——强身健脑益智养颜

花生大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，大家也经常吃的哦。花生可以补充丰富的卵磷脂，可以有补脑益智的作用，当然花生也可以有补气血的效果呢。那么你知道如何食用花生吗，吃法有很多，下面来看看花生核桃粥的做法，可以美容养颜，还可以强体质。

花生核桃粥

营养价值:

蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁

适宜人群:

尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者

所需材料

黑芝麻10克，黄豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克

做法

1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。

2用水将大米、花生米煮开。

3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

功效与作用

花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生可以有促进发育的作用，还可以有增强记忆力和抗衰的效果，对于补肾养发来说效果不错，和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦，还可以有促进骨骼发育的作用，还能够美容养颜。

关于花生核桃粥的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，强身健脑益智养颜护肤，改善肌肤，大家不妨试试。

花生核桃粥——缓解失眠多梦

最近几年来我们听到很多年轻的女性朋友表示：自己经常出现失眠的情况，就算好不容易睡着了也经常做梦。越到这种情况也使得越来越多的女性朋友感到无所适从，想要快速拜托，因此很多朋友可能会采用诸多极端的方式。但其实生活中很多简单的东西，就能够让我们快速拜托这种困扰。夜里失眠多梦 试试花生核桃粥。

失眠有哪些影响

现在很多年轻的朋友都经常出现失眠的情况，但是并没能及时引起他们的重视。失眠给我们带来的伤害非常大，例如会造成我们免疫力低下，身体对于疾病的抵抗力减弱，造成记忆力减退。另外还有可能导致我们出现植物神经紊乱，让人过早衰老，缩短寿命等。

所需食材：

米适量、花生适量、核桃适量。

制作方法：

1.将米洗净烧粥。

2.把花生、核桃用力压碎，切成小粒。

3.粥烧好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。

主要功效：

相信上述方法对于工作繁忙的上班族而言是十分简单的，虽然简单效果却十分明显。它具有益智补脑的作用。我们都知道花生和核桃都属坚果类，本身就具有极高的营养价值，给我们带来的好处也非常多，因此建议每天都应吃点坚果类，可以有效补充大脑营养，快速缓解压力。因此花生核桃粥，不仅营养又滋补，对于长期从事脑力工作，导致夜间入睡困难的朋友而言，具有非常明显的效果。

以上就是有关“夜里失眠多梦 试试花生核桃粥”的详细介绍，睡眠在我们生活中占有很高的地位，很多朋友在劳累疲乏的时候都会选择睡觉。但是无奈最近几年手机成为了我们生活必不可少的工具，因此很多朋友在入睡前都会玩手机，因此错过了最佳睡眠时间。因此建议您如果想要快速入睡，缓解自身疲劳，睡前不妨放下您的手机吧。

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