自己买的生板栗怎么炒最简单

　　自己在外面买回来的生板栗，也可以做出很好吃的炒板栗，做法简单易做。下面一起来看看炒生板栗的做法介绍吧，希望对你有帮助!

　　制作炒生板栗的用料

　　炒生板栗的做法步骤

　　1.将生板栗斩上小口，

　　2.可以放几滴油一起炒。这样看起来比较光泽好，，一直小火炒到板栗开口就可以起锅了

　　3.完成

　　吃板栗会便秘的原因

　　正常人的肠胃每天都会滞留少量的气体，过量食用板栗，导致肠道被细菌酵解产生的气体量突然增多，形成肠胃道胀气，胀气现象比较严重的话，就会导致便秘的情况出现。

　　吃板栗便秘的应对方法

　　吃板栗太多的话，会出现肠胃积热，津液耗损，从而引起便秘表现，因此治疗的时候以清热解毒，润肠通便为主，可以多补充水分，或吃蜂蜜，摄取粗糙而多渣的杂粮，含B族维生素和润肠食物，来增加大便的湿度和保水性，增加肠道推动能力，以帮助顺利排便。

　　多喝水

　　早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10 克, 养增殖肠道有益菌, 调理肠胃, 以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500 毫升( 两大杯) 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　多吃高纤维食物

　　饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　按摩肚子

　　晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2 分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

　　经常活动

　　平时工作或生活每隔1~2 个小时站起来活动一下身体。

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