简单好做的营养早餐有哪些

　　我们的生活中有很多有营养的早餐，平常有时间可以多学习简单好做的方法，在家就能做出美味的早餐。以下是92妈妈育儿网整理的简单的营养早餐，欢迎阅读。

　　简单的营养早餐一：五彩煎蛋饼

　　材料：

　　番茄1个、鸡蛋2个、菠菜、土豆、洋葱(爸爸妈妈们还可以根据宝宝的喜好换不同的食材加入来做这款蛋饼哦)

　　做法：

　　1、番茄、洋葱洗净去皮切成末，菠菜洗净过沸水焯烫，切成末

　　2、土豆洗净去皮切成小块，蒸熟后捣成泥，倒入打散的鸡蛋碗内

　　3、再依次加入切好的菠菜末、番茄丁、洋葱丁

　　4、加入一匙盐将碗内食材充分搅拌均匀成鸡蛋糊

　　5、平底锅烧热后倒入少量的油，油至7分热。倒入鸡蛋糊，将两面分别煎至金黄色即可关火

　　6、稍稍放凉后，用刀按自己的喜好切成块装盘就可食用

　　简单的营养早餐二：蟹黄小笼包

　　食材：300g皮冻、200g猪肉馅、100g蟹膏、适量香油、适量葱姜水、适量鸡粉、适量冷水、适量白胡椒粉、适量白糖。

　　做法：

　　1.将凉水缓缓倒入面粉盘中;揉成表面光滑的面团，包上保鲜膜静置20分钟。

　　2.将五花肉剁成肉糜;肉糜中加入香油、盐、鸡粉各1/3勺，拌匀后分次加入葱姜水搅匀。

　　3.加入蟹膏搅拌搅匀;调入适量皮冻顺同一方向搅拌上劲;蟹膏、肉糜、皮冻比例：1：2：3。

　　4.饧好的面团取出揉制几下，切成小剂子;擀成中间厚旁边薄的面皮，包上馅料打摺成形。

　　5.点缀上蟹膏，做若干包子生坯;生坯摆放小笼内冷水上笼;大火蒸10分钟即可。

　　简单的营养早餐三：营养疙瘩汤

　　材料：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐

　　做法：

　　1、菠菜切段、绰水、控干，葱切葱花备用。

　　2、锅入少量油烧至五成热，爆香葱花后，将其铲出，放入菠菜及高汤精炒匀，加入开水煮沸

　　3、面粉加水调成糊状，用小勺取少许条状面疙瘩依次下入沸水中，边下边搅拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟

　　3、将鸡蛋打散均匀地飞入煮沸的疙瘩汤中，轻轻推动，待形成蛋片时加盐关火即可

　　简单的营养早餐四：南瓜山药粥

　　原料：小米、南瓜、山药、枸杞

　　做法：

　　1.把小米洗净。

　　2.南瓜、山药去皮切成块。

　　3.锅中放水烧开，加入小米，再烧开。

　　4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

　　5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

　　6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

麦片可以用冷牛奶泡吗 减肥早餐简单好做

麦片别只会泡牛奶了，教你一招更营养，减肥早餐简单好做细腻顺滑

今天已经立冬啦，我们早餐一定要吃点热乎乎的才可以暖胃暖身，这一碗早餐粥就特别适合了，减肥的人都知道，早餐吃麦片不长肉，而且如果血糖不好的人，吃它也会升糖很慢，是非常健康的食品。麦片含有丰富的蛋白质和纤维素，可以润肠通便，麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，燕麦能解便秘之忧；还可以补充钙质，燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。再有它还可以延年益寿，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效。那么我在这一杯中又加了什么食材，使得它更营养呢？不妨跟着我看下去吧。

今天我又在其中加了山药，山药是非常好的食材，尤其是铁棍山药含有丰富的人体所必需的氨基酸、淀粉、糖蛋白、维生素等成分，此外，还含有碘、磷、钙等多种无机元素，其所含有的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆能力，常食之可强身健体。不管是男女老少，都一定要经常食用它。

【山药麦片红枣粥】

食材：铁棍山药，麦片，红枣，牛奶，冰糖。

做法：

1.在这一杯热饮中，我还加入了即可红枣来调节口味，也可以食用杏仁提升香味。红枣可以补中益气，养血安神。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用；含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳。

2.燕麦的品种有很多，即食的，耐煮的都可以，还可以使用黑全麦的麦片哦，只是颜色不一样。山药最好使用铁棍山药，菜山药没有它的营养价值高呢。

3.牛奶加入到最高水位线的位置，我这一杯是300ml，正适合一个人饮用。

4.红枣要去核，只留肉，如果没有可以换作杏仁或者不加。​冰糖也是自己选择加或不加。

5.选择五谷醇浆，坐等20分钟就可以啦。​

6.美味完成，看看多浓稠啊，没有残渣非常好清洗这个迷你豆浆机。​

7.撒上一些干桂花，香到不行。喜欢的朋友赶快试试看吧，既可以饱腹又可以补肾，而且简单好做。​

小孩简单好做的营养早餐

小孩吃什么早餐营养好 推荐几款简单好做的营养早餐?早上可以吃虾仁蛋饺，既营养均衡又美味。下面一起来看看小孩简单好做的营养早餐，希望对你有帮助!

虾仁蛋饺

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

做法：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g

做法：

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。

蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个，盐少量。

做法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

鸡蛋粥

原料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯。

做法：

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

鸡蛋蒸糕

原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。

做法：

1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

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