土豆红萝卜丝怎么炒健康又美味

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土豆红萝卜丝怎么炒健康又美味

  炒土豆红萝卜丝的做法,相信很多人都吃过,做法简单又美味,是很健康的一道家常菜。下面跟92妈妈育儿网一起来了解炒土豆红萝卜丝的做法吧,希望你喜欢!

  炒土豆红萝卜丝的用料

  炒土豆红萝卜丝的做法

  1.原料

  2.两样刨丝,土豆刨丝后过下水,洗掉些淀粉

  3.热油锅倒入两丝番炒

  4.加点盐、酱油

  5.洒上葱花

  6.装盘

  土豆发芽能吃吗

  土豆发芽不能吃

  土豆发芽、发青、霉变等说明土豆内已经含有大量的龙葵素,食用容易导致食物中毒。并且发芽的土豆内部营养成分已经发生变化,营养价值也降低了,建议丢弃。特别是孕妇和幼儿,体质较为特殊,千万不要食用。

  发芽土豆中的有毒成分是龙葵素。龙葵素是发芽、变青、腐烂土豆中所含的一种毒素,质量好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克,而变青、发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加50倍或更多,吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处,但是如果一次吃进200毫克龙葵素(约吃半两已变青、发芽的土豆)就可能发病。龙葵素在人体内的潜伏期为数十分钟至数小时,主要症状为喉咙瘙痒烧灼感、胃肠炎,重者还可能出现溶血性黄疸。因此,绝对不要吃发芽腐烂的土豆是人们的烹饪常识。

  如果土豆才刚刚开始发芽,只是表皮有青色,觉得丢弃可惜可以经过一些处理后食用。

  发芽土豆怎么处理能吃

  从营养学的角度来说,即使削去发芽的一角,也还是会有食物中毒的危险,但任何问题都必须综合考虑量的问题,一般情况下不会吃得下足以导致食物中毒的土豆量,因此如果一个大土豆长了一个不大的芽,挖掉吃也不会有什么问题。她进一步举例认为,过去老百姓常常囤土豆,发现发了芽也舍不得扔,挖掉芽继续吃土豆的情况也不少,从生活经验就能够知道,这种做法不会吃出什么毛病。但如果土豆表面霉变、发青情况较严重,或者一个土豆上长了好几个芽就应当毫不犹豫地扔掉,这样的土豆即使挖掉芽,即使没有中毒危险,营养和口感也所剩无几,没有留下来吃的价值。

  如果挖掉了土豆发出来的芽,依然担心其会对健康造成负面影响该怎么办?高级营养师张冬梅提出了她的建议:“发了芽的土豆最好是不要吃,但如果觉得扔了可惜的话,可以在挖了芽以后,将准备吃的土豆泡入水中,吃的时候去焯水会更加安全。另外,在烹饪的时候加入些许醋,可以加速龙葵素的破坏,防止龙葵素对人体造成危害。”另外,在烹饪土豆的时候也应当注意多煮几分钟,尽量将土豆做得熟一些,不要吃半生不熟的土豆。

  去皮时挖掉发芽部分

  土豆发芽不是很多,或者发青的部位不是很大,可以在去皮时深挖掉发芽、发青的部分。食用其他部分,减少食用部分龙葵素的含量。

  烹饪前切薄片或丝泡水

  发芽的土豆可以去芽、去皮、挖掉发芽部位后切薄片或丝,放入清水中浸泡1~2小时,再进行炒制成菜肴,最好在浸泡的水里加一定量的醋,促进龙葵素的分解或稀释,减少食用部分龙葵素的含量,还能使土豆吃水,变的嫩、变脆,口味更佳。

  烹饪时加醋

  在民间家庭,土豆是冬季的家庭的主要菜肴,他们并没有冰箱来保管土豆,无法阻止土豆的发芽,可是他们缺可以经常食用发芽的土豆,而且也没用中毒发生,原因在哪呢?在于他们知道怎么出掉食物中的龙葵素,他们在烹制发芽土豆时都会加入适量的米醋,利用醋的酸性作用充分溶解土豆中的龙葵素,能很好的起到解毒作用。

  小贴士:

  土豆发芽发青的是可以食用的,但是发芽很多或者发青的严重的土豆,其中龙葵素的含量过高,还是不应再吃,扔掉最好。


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