美味苹果酸奶奶昔的自制方法

　　苹果酸奶奶昔既美味又健康，做法也不难，并且还有润肠瘦腹的作用，非常适合每天和一杯，想喝的朋友不妨随92妈妈育儿网一起来了解苹果酸奶奶昔的做法吧。

　　制作苹果酸奶奶昔的食材

　　制作苹果酸奶奶昔的步骤

　　1.准备食材

　　2.苹果去皮去核，切小块

　　3.放入料理杯中

　　4.加入酸奶，酸奶可随个人喜好加入自制的，或者是超市购买的都可以的哈

　　5.放入少许白糖或蜂蜜

　　6.倒入纯牛奶

　　7.用料理机搅拌至苹果与其他食材完全融合即可享用

　　苹果的功效

　　中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

　　1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

　　3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

　　4、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

　　5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

　　6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

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