海鲜杂菇煲的做法简单又营养

　　海鲜杂菇煲是很受人们欢迎的一道海鲜菜式，学习简单的做法，就能在家做美味的海鲜杂菇煲啦。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的海鲜杂菇煲的做法，不放一起动手试试吧!

　　海鲜杂菇煲食材准备

　　海鲜杂菇煲做法步骤

　　1.莴笋和苦瓜洗净切片后各自用2克盐抓匀腌制出水分后逼出水分备用，准备鲜香菇，笋片和胡萝卜片

　　2.大虾剪去虾须后开背挑出虾线后洗净沥干水分倒入黄酒拌匀，豆制品用温水洗净后挤干水分

　　3.准备生姜，蒜片和葱花

　　4.锅内抹上熟油

　　5.先把莴笋片，苦瓜，笋片加入

　　6.中间加入香菇和豆制品，最后把虾和胡萝卜加入

　　7.上面加入葱姜蒜

　　8.淋上鲜酱油，开煮15分钟(我用的是电陶炉，按蒸煮键)

　　9.15分钟后断电

　　10.去掉上面的葱姜蒜后再撒上葱花即可享用

　　香菇的营养价值

　　1、干香菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B10.07毫克、维生素B21.13毫克、尼克酸18.9毫克。

　　2、鲜菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性无氮物质67%，粗纤维7%，灰分3%。

　　3、香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。

　　4、香菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。

　　5、香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。

　　海鲜白虾的营养价值

　　1、增强人体免疫力

　　海白虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾**,抗早衰,可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

　　2、缓解神经衰弱

　　海白虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱,植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。

　　3、有利于病后恢复

　　海白虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　4、预防动脉硬化

　　海白虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

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