女生健身塑形饮食食谱_女生健身营养餐推荐

　　女生健身塑形饮食食谱有哪些做法？对于重视体形的人来说，健身后吃什么食物是很重要的事情。那么在健身期间应该注意吃些什么食物来帮助健身会比较有效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女生健身塑形饮食食谱，一起来看看怎么做吧!

　　女生健身塑形饮食食谱做法一

　　地瓜起司饭

　　材料

　　地瓜1条，起司1片，白米1杯，水1杯，盐1小匙，油1/3大匙

　　做法

　　1.)将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。

　　2.)将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。

　　3.)将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

　　4.)放入电锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。

　　女生健身塑形饮食食谱做法二

　　蔬菜沙拉

　　材料

　　主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，

　　辅料：青椒30克，洋葱(白皮)30克，

　　调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

　　做法

　　1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

　　2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

　　3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

　　女生健身塑形饮食食谱做法三

　　波士顿沙拉

　　材料

　　主料：波士顿生菜1颗

　　调料：大蒜1-2瓣，新鲜柠檬汁1小匙，盐少许，橄榄油1大匙

　　做法

　　1、把菜洗净，去掉水;大蒜捣成泥。

　　2、把菜叶用所有调料拌好即可。

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