塑形

有些人通过不健康的减肥方法瘦了下来，这时候就会出现皮肤松弛的现象，出现松弛的皮肤就需要通过各种方法来紧致皮肤，最实用的方法就是运动了。

怎么紧致肚皮 

1、动的方法是较为快速见效的。仰卧起坐是一种减去腹部赘肉的多见方法，每天做仰卧起坐而且需要腰部用力，并且要注意不要做的过多，控制量的次数，要每日依次加量。长期坚持下来，肯定会有效果。

2、了运动法外，饮食的注重也是很重要的。对于一些热量或者脂肪过高的食物尽量避免，像肥肉和酒类，它们一定要注意节制，能够多食用含蛋白质量较高的禽类肉，或者鱼肉。这会为你的瘦身行动提供许多帮助。另外，碳酸饮料也要尽量避免。

3、做为一种很好的溶剂，参与身体内许多反应，并且白开水会冲淡垃圾的溶度，而且有利于排除代谢产物。绿色的蔬菜和水果能为人体提供许多生命所需�....

夏天快要到了，为了能穿衣服更好看，想要减脂塑形的人越来越多了，日常能减脂塑形的运动还是有很多的，适合女生做的也有很多，下面一起来看看吧。

哪些运动适合女生减脂塑形 

1、跑步

跑步属于有氧运动之一，是一项不错的塑身运动，户外跑或者去健身房都可以

2、跳绳

跳绳可以锻炼全身肌肉，是一项非常锻炼人的运动，它对空间没有特别的要求，在家、小区里或者广场上都可以，只要随身携带一根跳绳随时随地都可以开展的运动

3、侧压腿

这属于拉伸动作，但减脂塑形效果很不错，坚持做会达到瘦腿和美腿的效果哦，不过在做这个动作的时候一定要让腿部跟身体保持直行，不然没有多大效果

4、深蹲

深蹲属于局部塑型运动，但如果能长期坚持绝对能给你带来意外惊喜

5、平板支撑

平板支撑虽属于瑜伽�....

背背佳通过穿在身上进行身体的塑形，不过背背佳虽然可以帮助身体塑形，但是也有着一定的副作用，因为是通过束缚身体以达到塑形的效果，自然对于身体的骨骼、肌肉、经络血管有一定的压迫，造成后续的二次影响，所以使用背背佳一定要掌握正确的穿法，以下便是穿法示意图。

背背佳能穿着睡觉吗

背背佳是不能穿着睡觉的，睡觉是一个放松的过程，穿着背背佳会对骨骼以及肌肉的放松造成严重影响，会影响休息质量和儿童的生长发育。

而且就算戴着睡觉也不会有帮助，很多带背背佳的人之所以能矫正体型，起作用的是习惯的改变，从这个意义上来讲，背背佳起到的是提示和辅助的作用，是辅助矫正，而晚上睡觉时间，大脑已经休息了，你再怎么提示和辅助都没用，所以背背佳不能穿着睡觉。

背背佳不要长时间穿戴，每天穿2小时就行�....

　　女生健身塑形饮食食谱有哪些做法？对于重视体形的人来说，健身后吃什么食物是很重要的事情。那么在健身期间应该注意吃些什么食物来帮助健身会比较有效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女生健身塑形饮食食谱，一起来看看怎么做吧!

　　女生健身塑形饮食食谱做法一

　　地瓜起司饭

　　材料

　　地瓜1条，起司1片，白米1杯，水1杯，盐1小匙，油1/3大匙

　　做法

　　1.)将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。

　　2.)将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。

　　3.)将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

　　4.)放入电锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。

　　女生健身塑形饮食食谱做法二

　　蔬菜沙拉

　　材料

　　主料：圆白菜200克，�....

　　女生健身期间应该注意吃些什么食物对塑形会比较有帮助呢？随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅影响了美观，而且还会给身体带来一些疾病，越来越多的人也开始选择健身来帮助瘦身。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女生一周健身塑形食谱，一起来看看怎么做吧!

　　女生一周健身塑形食谱1：鸡蛋什蔬沙拉

　　材料

　　主料：鸡蛋2枚，西红柿1个，生菜1棵，洋葱1/2棵，沙拉酱适量

　　做法

　　1.鸡蛋煮熟，剥壳，切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间，把西红柿洗净、剥皮，切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切，切成丝状。

　　2.准备一个大碗，将所有准备好的蔬菜倒入，加适量沙拉酱，拌匀。将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上，就像在迷人的夜晚，彩色的星星布满天空一样。

　　女�....