中年女性养生食谱_中年女性的养生做法

　　女性不论是什么年龄段总是会不断的追求美丽，但是女性一到中年要面临更年期容易衰老，并且免疫力也会变得特别的差，想要更好的改善这样的体质一定要注意调整好我们的饮食，以下是学习啦为你整理的中年女性养生食谱，希望能帮到你。

　　中年女性养生食谱：桂圆大枣红豆汤

　　桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

　　原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、桂圆去壳留肉备用。

　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圆。

　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　中年女性养生食谱：桑仁粥

　　桑椹子20～30克，粳米100克，或加冰糖少许。先将桑椹浸泡片刻，洗净后与米同入砂锅煮粥，粥熟加冰糖稍煮即可。

　　功用：此粥补益人体，可随意经常食用。

　　中年女性养生食谱：芋粥

　　芋头60～90克，粳米100～150克，砂糖适量。将新鲜芋头洗净、去皮，切成小块，与粳米煮粥，粥成后加入砂糖稍煮，沸热即可。

　　补脾胃，消瘰疬，可随意间断服食，分早晚温热食用。

　　中年女性养生食谱：大蒜粥

　　紫皮大蒜30克，粳米100克。将大蒜去皮，放沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮成稀粥，再将蒜重新放入粥内，同煮为粥。

　　温热服食，可降血压、止痢、抗结核。

　　中年女性养生食谱：猪肾粥

　　猪肾100克，大米120克。将猪肾除去腰臊洗净，放入锅内，添入适量水，烧开煮成汤。将大米淘洗干净，放入猪肾汤内，用慢火煮熟，即可食之。

　　功用：色白味美，补益肾气。

　　中年女性养生食谱：扁豆山药糯米粥

　　扁豆15克，淮山药30克，糯米60克。扁豆、山药、糯米洗净放在砂锅里，加水500毫升用文火煮熟。

　　功用：健脾补肾利水，尤对脾虚所致白带病有效。

　　中年女性养生食谱：桂圆莲子粥

　　桂圆肉约30克，莲子约30克，糯米30～60克，红枣10枚，白糖适量。将莲子去皮心，红枣去核，与桂圆糯米同煮做粥如常法，食时加糖。

　　中年女性养生食谱：地瓜丁发糕

　　面粉1000克，老面肥300克，地瓜1000克，碱适量。

　　将面粉倒入盆内，加老面肥、温水600克，和成发酵面，稍醒后加适量碱液，揣匀待用。

　　把生地瓜洗净切成丁，撒在屉布上一部分，将发好的面铺在地瓜丁上一半;再铺一层地瓜丁，再铺另一半面，最后又铺一层地瓜丁，蒸熟。

　　中年女性养生食谱：五白糕

　　白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花15克，白山药50克，面粉100克，白糖100克。

　　将扁豆、莲子、白茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀;加水和面，或加鲜酵母发酵，发好后揉入白糖。

　　上笼沸水旺火蒸30分钟，至熟，出笼后切成块状作主食用。

　　中年女性养生食谱：兔肉馄饨

　　兔肉100克，面粉250克，鸡蛋1个，豆粉、盐、味精、葱各适量。

　　将兔宰杀后，剥皮，去内脏，取净肉;将兔肉剁碎成肉末，放入豆粉、味精、葱、鸡蛋、食盐，调匀;将面粉放入盆内，加水适量，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成5厘米见方的面片。

　　左手拿面皮，右手打馅，按常法包成馄饨;在锅内加水适量，置武火上烧开，将生馄饨放入锅内煮开后，3分钟即成。

　　中年女性养生食谱：桃酥豆泥

　　核桃仁5克，扁豆150克，黑芝麻10克，白糖120克，猪油125克。

　　将扁豆洗净，放入开水锅内煮半小时，捞出后剥去皮，置碗中，加清水淹没扁豆后，上笼用旺火蒸2小时，待扁豆熟烂时取出滤去水，置罐中捣成泥;将黑芝麻炒香，研面待用。

　　净锅放入猪油，油热时倒入扁豆泥翻炒，至水分将尽时放入白糖炒匀，炒至不粘锅为度。

　　再放入猪油、芝麻、白糖、核桃仁，混合炒匀即成。

　　中年女性养生食谱：锅贴

　　白面500克，水275克左右，白菜500克，韭菜200克，酱油50克，香油50克，姜末、食盐各少许，猪肉250克。

　　将猪肉剁烂，白菜、韭菜切碎，挤去白菜水分，加香油、酱油、姜末、食盐搅成馅。

　　把白面倒入盆里和起(四季全用温水)，上案揉光，揪50个剂子，撒上面扑，用擀面杖擀成面皮，包入馅，捏成半月形，放在带沿的鏊子里，倒点稀面糊，扣上盖，约煎7～8分钟，待鏊里面糊耗尽时，沿鏊边添入食盐，约烤5分钟即成。

中年女性的痛苦与疲惫

人生就像一条漫长的道路，有些人越走越平坦、越宽，但中年妇女的路，越走越沉重，越走越累。

作家村上春树说：“人不是慢慢变老，而是一瞬间变老。”

到了中年，脚下被绑着铅球的话，往往会动弹不得。 一个中年女人，心累了，累了，一瞬间她的心就老了。

中年女性，有大有小，没有安全感，想让家庭幸福，赚钱，给自己活下去的基础。

孩子的教育离不开自己，老人生病了也要照顾，心里很痛苦。 奔波，泪水盈满肚子，对每个人都是微笑，辛酸谁也不知道。

虽然人生最终会有取舍和得失，但是中年女性虽然照顾了有太多痛苦、无法兼顾家庭和事业的孩子，但在父母面前却无法尽孝心； 把心给了恋人，但没有得到理解……

我必须说一句话，中年女性，很累，很辛苦。

02、中年妇女，家庭与事业不可兼得

中年女性，危机感接踵而来。 想家庭，也想不到事业。

《安家》中的阚女士，年轻时不比丈夫差，反而比丈夫更精明，帮助丈夫开疆，成就了一个业绩传奇。

人到中年，养育子女，主动离开事业舞台，回归家庭，心甘情愿在家教书。 而阚老师看不到妻子的付出，背叛了妻子，对婚外的女性下手，就会被送进千万的豪宅。

阚先生把所有的心血都倾注在男人身上，照顾老人，照顾孩子，打点一切，但阚老师只会牵草而起，根本不把阚先生放在眼里，也不放在心上。

辛先生把一生都献给了辛老师。 离婚的时候终于醒了。 自己的一生，最终被支付错了。

中年妇女过着选择家庭、做不完本职工作，向男人伸手要钱的日子。 随着时间的推移，男性容易厌倦和被讨厌。 只需要钱，不能分担压力。

选择事业，顾不上家庭，男人也抱怨回家凉火炉，谁也不能让他衣食住行。

中年女性面对家庭和事业，选择哪一个都得不到男性的理解，只能在生活中，克服疲劳，克服疲劳。

中年女性不能只知道牺牲。 既要学会奉献，也要学会爱自己。

做自己喜欢的事，实现自己的价值，让男人参与家庭，不成为对方的附属品。

03、中年女性，虽然照顾孩子，但是照顾不了父母

中年女性，虽然照顾孩子，但没有勇气在父母面前孝顺父母。

">中年女人的孩子都还需要母亲的照顾，可是一旁的父母已老，病痛缠身，卧床不起，却不能在身边尽孝，给予一份关心和照顾。

《包青天》里的秦香莲，遇到灾年，上有公婆下有孩子，都需要照顾，自己舍不得吃喝，希望公婆和孩子能活下去。

公公婆婆为了孩子能多分到一点粮食，拒绝吃东西，活活饿死。秦香莲不是不想两位老人活下去，是心有余而力不足。

为了孩子，不得不牺牲父母，来成全孩子。这个时候，女人内心的苦痛只有自己知晓，但也只能咬紧牙关，寻求出路，让孩子们能有一个好的前程。

有时候死不可怕，可怕的是自己还有牵挂，只能活在这个凉薄的世上，带着愧疚之意，活下去，带给孩子们新的希望。

中年女人的难，说不出口，唯有咬紧牙关，硬撑着往前走，所有的无奈和眼泪都装在心里。

再柔弱的身躯，也要坚持，人生总有缺憾。

愧对父母，成为自己一辈子的痛。可是别无选择，只能让岁月，慢慢地抚平自己内心的创伤。

女人为母则刚，可仍敏感脆弱，没有人能替自己扛起重担，也没有人能为自己遮风挡雨。人生就是一场修行，所有的苦痛都是要自己来背。

04、中年女人，鸡毛蒜皮的小事都能让婚姻动荡不安

中年女人的苦与累，鸡毛蒜皮的小事都能让婚姻动荡不安，让女人失去安全感。

演员刘敏涛谈及自己的婚姻时，曾说起自己离婚的理由，是因为一个冰淇淋。

夫妻两个去旅游，自己想吃一个冰淇淋，而丈夫以“这么大年纪了，谁还吃这个”为理由，拒绝了她。

刘敏涛这才发现，没有男人同意，自己连吃一个冰淇淋的自由都没有。

于是明白，将就的婚姻只会消磨自己宝贵的时光，不如独立生活，靠自己，活出自己想要的那种人生。

中年的婚姻，已经失去了“韧性”，它看似坚固，却像冰块一样脆弱。

人到中年，日子过得多是乏味无趣，在麻木中找寻不到半点快乐。

婚姻就如纸张一样脆弱，在外人眼里或许光鲜亮丽，男才女貌，而在女人眼里，满目疮痍，尽是荒唐。

女人，与其一味地相信男人，依赖男人，不如靠自己。拼出一片天地，下半生，学会为自己而活。

女人，爱家人，也要爱自己，不要总在男人的光环之下活着。

女人应该有属于自己的空间，应该有自己的朋友圈，有属于自己的时间，不停地变换角色，也要做好自己。

05

中年女人的人生，稍有一个意外，就会让平静生活的局面失衡，将情绪拉到崩溃的边缘。崩溃的情绪就像星星之火，一下子烧到自己心里的各个角落。

中年女人，活得太累了，活得太不容易了，请学会善待自己。

蔡澜说：“尽量的学习，尽量的尽力，尽量的吃好东西，人生就美好一点，就是这么简单。”

女人啊，不要太在意别人怎么看怎么想，也不要苛求自己做到最好，成为最出色的母亲、爱人。

做自己喜欢做的事，给自己争取更多的利益和空间，不要过度付出。

人生实苦，要给自己找点甜，不要放弃赚钱的本事，也不要把自己的全部都交付于男人。尝试着让自己强大起来，尽力做到最好。

若是有遗憾，也不要让自己束缚在过去的痛苦中停滞不前。往前看，放下执念，忘记痛苦，活在当下，为了未来深情地活着。

人生苦，中年女人更不易，为自己创造一个更惬意的人生，勇敢地走下去。

中年女性绝经后又来月经

中年女性绝经后又来月经，考虑是内分泌紊乱、子宫内膜病变等导致，也有可能是妇科恶性肿瘤引起。根据不同病因予药物治疗或手术治疗。

1.内分泌紊乱：绝经通常是指围绝经期女性月经1年以上未来潮。中年女性绝经有可能是闭经，与内分泌紊乱等疾病有关。绝经后又来月经，需要检查性激素六项、甲功五项等了解激素水平以及经阴道B超了解子宫内膜厚度。如果有黄体功能不全，遵医嘱服用黄体酮、地屈孕酮等可以起到调经作用。如果是甲亢，予甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶片等治疗。

2.子宫内膜病变：如果检查子宫附件B超提示子宫内膜增厚，回声欠均匀，有可能是子宫内膜息肉等导致，通过诊断性刮宫、宫腔镜等可以明确诊断。确诊后行宫腔镜下行子宫内膜息肉切除术。术后遵医嘱予黄体酮、戊酸雌二醇片雌孕激素序贯疗法预防子宫内膜息肉复发。

绝经后女性阴道不规则出血，尤其是伴有水样白带、消瘦、贫血等，需要高度警惕妇科恶性肿瘤，比如宫颈癌、子宫内膜癌等。检查明确后需要根据病情情况及时治疗。

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