男性减脂健身一周食谱_男士减肥吃什么好

　　如何来健身?天天跑健身房但效果却总是不理想?其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男性减脂健身一周食谱，一起来看看怎么做吧!

　　男性减脂健身一周食谱做法：咖喱南瓜鸡肉

　　材料

　　南瓜，鸡肉，土豆，咖喱酱，盐

　　做法

　　1、南瓜、鸡肉、土豆都切丁。

　　2、热锅，在锅里放一汤勺油，下鸡肉，翻炒。

　　3、直至鸡肉颜色变白。然后下南瓜、土豆丁、两大勺咖喱酱、盐。

　　4、然后加水，水要淹没所有食材。

　　5、大火煮开，然后打小火，煮熟(鸡肉煮烂，土豆，南瓜软烂，入口既化)即可。

　　男性减脂健身一周食谱做法：凉拌小黄瓜鸡胸肉丝

　　材料

　　鸡胸肉 适量,小黄瓜 适量,蒜头 适量,盐 适量

　　做法

　　1、鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。

　　2、小黄瓜要先醃去除生味，小黄瓜切丝后放少许盐巴(可入口的咸度即可)拌均匀，静置2小时左右会跑出很多水，把水倒掉小黄瓜丝沥乾，这样小黄瓜就不会有生味，后面再跟鸡肉一起拌时也不会再出水导致锅底的鸡肉烂烂的。

　　3、把沥干水的小黄瓜丝、鸡肉丝、蒜头拌一拌，自行试一下咸度不够再放盐，这样就完成了，放冰箱冰一晚蒜味出来后会更好吃。

　　男性减脂健身一周食谱做法：鲫鱼苦瓜汤

　　材料

　　鲫鱼2条，苦瓜1根，口蘑适量，盐适量

　　做法

　　1.将苦瓜切成大块。

　　2.鱼洗净猛火煎一下。

　　3.小清水煮汤。

　　4.加入苦瓜，口蘑大火烧开5分钟，然后文火煮30分钟加适量的盐调味，味道鲜美。

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