健身应该怎么来吃更好？不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么我们应该吃些什么食物来帮助健身比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身脱脂食谱一周食谱，一起来看看怎么做吧!
健身脱脂食谱一周食谱做法一
香菇鸡肉粥
材料
【原料】大米100克，鸡胸肉50克，干香菇5朵，杂菜50克
【辅料】姜片2片，盐1/4小勺
做法
1、香姑洗净后用水泡发好备用;
2、鸡胸肉、香菇分别切小丁，杂菜洗净;
3、将大米淘洗干净，放入加了足量清水的锅中浸泡30分钟;
4、大火烧开后，转成小火煮至米粒开花;
5、放入鸡肉丁、香菇丁、姜片，搅散后煮3分钟;
6、加入杂菜，调入食盐，煮2分钟之后关....
减肥瘦身说容易也不容易但是却也不会很难，用食物来帮助自己排毒瘦身可以说是最好的选择了，不花费时间精力也不费钱，以下是学习啦为你整理的一周排毒养颜食谱，希望能帮到你。
第一天
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：
1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
第二天
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(....
女性都爱美，那么日常中除了使用一些化妆品外，其实还可以多加食用一些美容养颜的东西，比如多食用美容养颜的汤等。以下是学习啦为你整理的一周美容养颜食谱，希望能帮到你。
第一日:海带
功效：降低胆固醇，排除放射性物质，治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生，消除乳腺增生的隐患
推荐食谱--海带炖鸭
做法：鸭一只，剁成小块，水泡发海带300克切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮沫，加入葱，姜，料酒，花椒，用中火将鸭炖烂，再加盐，出锅装盘即可
第二日：黑木耳
功效：消除血液中的热毒，清胃涤肠，对胆结石，胃结石也有化解功能，还能减少血液凝块，预防血栓病的发生
推荐食谱--凉拌黑木耳
做法：木耳泡发备用，香菜洗净切小段，葱洗净切成葱花，....
肠胃不好的人吃什么食物好？胃不好应该养成良好的就餐习惯，一日三餐按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。那么我们吃些什么食物才对胃好？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肠胃不好的人一周食谱，一起来看看怎么做吧!
肠胃不好的人一周食谱做法一
土豆烧排骨
材料：500克猪排、2个土豆;适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖。
做法：1)将土豆去皮、切块;排骨剁成小块，在沸水中略焯去血水。2)将油锅烧至七成热，放姜末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨变色时加入黄酱炒，再加入高汤漫过排骨，倒一点点醋，放1小块八角香料和少许白糖。3)盖上锅盖，先用大火烧开，然后转小关慢炖，炖至排骨熟再加入土豆，用大火再次烧开后转小火熬，土豆熟后即可收汁起锅。
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健身餐应该怎么吃好?越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。那么我们如何吃才比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身餐一周食谱，一起来看看怎么做吧!
健身餐一周食谱做法：西兰花胡萝卜牛肉饼
材料
西兰花200克，胡萝卜1根，牛肉饼若干，木耳少许，油、盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。
做法
1、牛肉剁成糜加盐、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精朝一个方向搅拌均匀，小火煎两面略有焦黄。
2、西兰花摘小朵焯水，胡萝卜洗净切片，木耳泡发。
3、起锅热油爆香葱姜，煸炒西兰花、胡萝卜、木耳，放半碗水焖煮3....
如何来健身?天天跑健身房但效果却总是不理想?其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男性减脂健身一周食谱，一起来看看怎么做吧!
男性减脂健身一周食谱做法：咖喱南瓜鸡肉
材料
南瓜，鸡肉，土豆，咖喱酱，盐
做法
1、南瓜、鸡肉、土豆都切丁。
2、热锅，在锅里放一汤勺油，下鸡肉，翻炒。
3、直至鸡肉颜色变白。然后下南瓜、土豆丁、两大勺咖喱酱、盐。
4、然后加水，水要淹没所有食材。
5、大火煮开，然后打小火，煮熟(鸡肉煮烂，土豆，南瓜软烂，入口既化)即可。
男性减脂健身一周食谱做法：凉....
如何快速达到增肥效果?瘦人如果想增肥，最根本的一点就要保证热量“入大于出”。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增肥食谱一周肥10斤，一起来看看怎么做吧!
增肥食谱一周肥10斤做法一
板栗焖排骨
材料
肋排骨1斤，生板栗适量，粗盐适量，生抽适量
做法
1.排骨洗净，斩成一指长一块;板栗剥壳后，在开水中稍烫几分钟，这样容易很便可以剥去内层膜衣。
2.油锅烧热，先倒入排骨，不停翻炒五分钟左右，至表面略焦。
3.在锅中加入大碗清水，水量以浸过排骨表面为宜，烧滚后，改为中小火，加盖焖煮约二十分钟。
4.当锅内的汤汁约剩下一半的时候，加入板栗，以及适量粗盐，搅拌均匀后，继续焖煮。
5.待锅中板栗排骨汤汁....
对于胃部经常不适，患有胃病的朋友们来讲，每日的健康饮食是十分重要的。那么吃些什么食物来帮助养胃会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于养胃一周的三餐食谱，一起来看看怎么做吧!
养胃一周的三餐食谱做法一
豌豆玉米虾仁
材料
豌豆。玉米。虾仁。盐。糖。胡椒粉。水淀粉。葱。姜。蒜。鸡精。食用油。
做法
1.葱、姜、蒜洗净切成末;
2.锅中放入油，油七成热时倒入葱末、姜末、蒜末煸炒，放入豌豆、玉米、糖、盐、鸡精，用小火煨5～6分钟，倒入虾仁、胡椒粉，勾薄芡即可出锅。
养胃一周的三餐食谱做法二
什锦水果冰粥
材料
大米或者粳米50克，各式水果少许，开水600克，蜂蜜或者糖适量
做法
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人体内的毒素是指人体新陈代谢所的产物，如果体内的毒素不排出去不仅会影响人们的健康，还会导致肥胖等一系列疾病，以下是学习啦为你整理的一周减肥排毒食谱，希望能帮到你。
排毒减肥食谱：第一天
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：
1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
排毒减肥食谱：第二天
番茄豆腐豆芽汤
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粗粮减肥效果好，还能排毒清肠胃。但是粗粮的口感相比细粮较差，那怎么吃粗粮减肥好?以下是学习啦为你整理的一周粗粮减肥食谱，希望能帮到你。
周一：粗粮红薯汤
材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量
做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
周二：燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：将红枣去核后和其他材料一....
