月子里下奶食物有哪些

　　妇女分娩时各种营养素的储备都有所损耗，产后又由于大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，同时还要哺乳新生儿，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的月子里下奶食物有哪些，希望能帮到你。

　　下奶的食物有以下这些：

　　花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　下奶食谱：

　　一：大枣煮猪脚

　　原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

　　制法：

　　1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

　　食用功效：补血益气，强身通乳。

　　二：蜜果猪蹄汤

　　原料：

　　无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

　　制作：

　　1、无花果、猪蹄洗净。

　　2、锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

　　特点：蹄烂熟、咸香。

　　三：奶汁鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　制作：

　　1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

　　2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

　　3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

月子里下奶的最好办法

月子里下奶的最好办法包括饮食调理、物理调理、药物调理和合理护理等。

1、饮食调理：在月子里需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等食物，有下奶的作用，还可以促进奶水分泌增多，增加奶水的营养。

2、物理调理：月子里需要适当的热敷和按摩乳房，可以促进乳腺通畅，有助于下奶。另外建议让孩子多允吸，可以促进乳汁分泌，有助于下奶。

3、药物调理：通过饮食调理和物理调理效果不好时，可以在医生指导下合理服用下奶的中药调理，比如通草、王不留行等，可以促进乳汁分泌等。

4、合理护理：月子期间需要放松心情、保证充足的睡眠、避免着急生气等，以免影响乳汁分泌，导致乳汁减少。

在月子期间需要穿合适的文胸，不建议穿的衣服过紧。每次喂奶后需要使用吸奶器将多余的奶水吸出来，以免引起乳汁淤积，导致乳房疼痛。

月子里下奶偏方

　　很多妈妈产后却因各种原因观景导致奶水不足，从而无法满足小家伙的胃口。产后奶水不足怎么办，催奶最快最有效的方法究竟在哪里?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的月子里下奶偏方，希望能帮到你。

　　让妈妈奶如涌泉的下奶偏方：

　　催奶偏方一：

　　木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。

　　催奶偏方二：

　　将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。

　　催奶偏方三：

　　将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。

　　催奶偏方四：

　　取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。

　　催奶偏方五：

　　将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。

　　催奶偏方六：

　　取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。

　　催奶偏方七：

　　取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。

　　催奶偏方八：

　　取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。

　　药膳助产妇下奶

　　1.丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

　　2.党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效佳。

　　3.猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。

　　4.猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

　　中药药物助产妇下奶

　　1.王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

　　2.通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳房。

　　3.冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

　　4.赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》。

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