什么最能补气补脾

　　胃虚弱的人，最好不要吃一些凉性的食物。那么脾胃虚弱的人吃什么好?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补气补脾的食物，希望大家喜欢。

　　健脾补气推荐黄芪淮杞鸡汤

　　材料：党参20g、北芪10g、淮山30g、枸杞5g、大枣6枚、鸡肉300g、生姜3片(3~4人分量)。

　　烹调方法：先将药材洗净备用，鸡肉洗净切块，放入滚水锅中飞水，与生姜和其他药材一起放入炖盅内，加入适量清水至炖盅八分满，加盖隔水炖1.5~2小时后，调味食用。

　　主要功效：健脾补气。

　　推荐人群：脾胃虚弱、神倦乏力、脾虚食少以及春困的人群。

　　汤品点评：

　　本周日是惊蛰，它是二十四节气中的第三个节气。这个节气，需要一款健脾益气的汤水。本汤方中的党参性甘平，具有补中益气、养血生津的功效，与北芪同用，加强健脾补气之功效。

　　淮山、枸杞是药膳中经常用到的食材，其性味甘平，具有补肺脾肾的功效，对于食欲的改善有一定功效。

　　几种材料合而为汤，对日常脾胃虚弱、神倦乏力、脾虚食少以及春困的人群能起到较好的食疗作用。

　　健脾补气吃什么好

　　1、八宝粥

　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　　2、山药薏苡仁粥

　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　　3、山楂麦芽粥

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

　　4、薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

　　5、参枣粥

　　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

　　脾气虚弱的人尽量少吃寒凉的食物，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。这些都是容易损伤脾气的食物。另外，味厚滋腻的食品也要少吃，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

　　补脾养胃粥

　　1.益智粳米粥

　　粳米50克，益智仁5克。首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

　　2.咸鸭蛋牡蛎粥

　　每次选用优质咸鸭蛋两个，新鲜牡蛎100克，白米适量，加水煮粥，熟后即可食用。此粥可治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患。鸭蛋性味甘凉，能滋阴清肺，治疗膈热，而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹;牡蛎不仅富含各种无机盐、维生素，而且能滋阴养血，为极佳的营养食品。

　　3.鲫鱼糯米粥

　　鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症，非常适合压力过大的中学生。

女人喝什么最补血 女人喝什么最能补充气血

很多女性朋友都会有贫血的情况，贫血本身也是一种身体亚健康的状态，所以说对于女性而言，在日常生活当中可以通过食疗来进行气血的滋养，而有很多的食物就可以达到这种效果，那女人喝什么最补血呢？

女人喝什么最补血

女人可以喝一些红枣汤，红枣是作为一种比较常见的食物，具有非常好的滋补和补血效果，一旦出现气血亏损，尤其是贫血的状态，女性可以经常喝一些红枣炖汤，可以有效的补充营养元素。

而且红枣当中还含有铁元素，对于缓解和预防缺铁性贫血有良好的作用。动物的肝脏当中含有的营养也是比较丰富的，尤其适合贫血的人群去使用，而且动物的肝脏当中含有人体所必需的铁元素，适当的使用一些可以达到滋补身体补血的效果。

尤其是对于贫血比较严重的人群，可以多吃一些动物的肝脏，常见的猪肝鹅肝等都可以多吃一些，可以有效的改善贫血的症状，海参是一种比较常见的滋补品，而且营养价值也非常高，含有铁元素维生素B以及胶原蛋白，具有非常明显的生血补血的功效。比较适合妊娠期的妇女，以及月经期结束之后的妇女。

可以有效地促进血液当中血红蛋白的生长，能有效的改善贫血的状态。对于女性而言，在日常生活当中，有许多的事物都可以达到补血的效果，而以上这些食物对于女性改善气血亏损的状态，都非趁常不错。

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