7岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等100~-g，谷类和豆类300~500g。那么接下来就是适合七岁小孩的食谱以及它的做法，一起来看看吧。
7岁小孩的食谱做法介绍
【 番 茄 白 菜 卷 虾 滑 】
非常开胃的一道菜
主 料
番茄2个 虾15只 白菜叶8片 料酒(腌制用)10毫升 白胡椒粉(腌制用)1.5克 食盐(腌制用)少许 姜丝(腌制用)10克 淀粉1勺 鸡蛋1个 生抽15毫升 蚝油15毫升 鸡精3克 白胡椒粉2克 食盐适量
湿淀粉3汤匙
做 法 步 骤
1. 虾去头去壳，去虾线
2. 把处理好的虾肉放在容器中
3. 加入料酒10毫升
4. 白胡椒粉
5. 10克姜丝
6. 拌匀腌制15分钟
7. 取1/5切小丁，其余与姜丝剁成泥
8. 全部放在碗中，加入1勺淀粉
9. 少许白胡椒粉和盐调味
10. 打入一个鸡蛋
11. 不断搅拌摔打
12. 白菜叶入热水锅焯水，水中放少许食盐
13. 横刀片去部分白菜梗， 放入一勺虾肉泥
14. 轻轻卷起
15. 卷完后，入蒸锅大火8分钟
17. 做酱汁：番茄切小丁，锅中放少许食用油，倒入蕃茄丁，倒入50毫升清水滚开后，加入15毫升生抽，加入 15毫升蚝油、白胡椒粉和食盐调味
22. 倒入蒸好的白菜卷
23. 淋入少许湿淀粉即可
【 双 椒 炒 鱿 鱼 花 】
主 料
鱿鱼400克 油适量 盐适量 青尖椒1个 红尖椒1个
姜适量 蒜适量 生抽适量 鱼露适量 胡椒粉适量 料酒适量 白砂糖适量 生粉适量 蚝油适量
做 法 步 骤
1. 准备好所用食材，鱿鱼可以让卖家屠宰好。
2. 切鱿鱼花：①把鱿鱼从一角开始撕去黑膜，鱿鱼须比较不好去除黑膜，可以用小毛刷刷掉。 ②把鱿鱼身从中心横向划开，先在一边的右上角斜刀切下去不切断，深度为鱿鱼的四分之三，每刀的距离约3毫米。 ③切好后从右下角开始直切下去，深度一样为鱿鱼的四分之三，每刀的距离约3毫米。④然后把鱿鱼切成约2.5厘米的长条。
3. 鱿鱼须切成段即可，把全部切好的鱿鱼洗净控水，用料酒和姜丝腌上备用。
4. 青红椒洗净后去头，对半切开，用刀尖去籽，然后斜刀切成长条，把姜切丝，蒜切块。
5. 用适量生抽，蚝油，白糖，胡椒粉，加一点点的生粉搅匀成调味汁备用。
6. 锅中水烧开，把鱿鱼下锅焯水。
7. 看到鱿鱼卷起时迅速捞出控水。
8. 另起油锅把姜蒜下锅煸炒。
9. 接着加入青红椒翻炒。
10. 加入鱿鱼大火翻炒。
11. 淋入少许鱼露提鲜。
12. 把调味汁加入大火炒匀即可出锅。
小 贴 士
鱿鱼焯水和炒的时间都不用太久，太久口感会变硬。
【 黄 豆 猪 蹄 汤 】
主 料
猪蹄一个 黄豆50克 葱一根 姜一块 料酒 盐 胡椒粉
做 法 步 骤
1. 猪蹄切块洗干净，黄豆提前浸泡上。
2. 锅中放水，放入猪蹄和姜片、料酒，大火煮去猪蹄血水。
3. 捞出焯过水的猪蹄，洗干净。
4. 砂锅内放猪蹄、黄豆、葱断儿、姜片，一次性加入足量的水。
5. 开大火煮开，开盖保持大火煮15分钟。可有效挥发些醒味。然后用小火炖约1个半小时至汤汁白，放入盐、撒入胡椒粉调味即可。
7岁小孩补钙吃什么比较好
宝宝缺钙，出现腿疼的情况，可以在医生的指导下，给宝宝补充儿童专用的钙剂，期间可以搭配维生素D吸收效果要好一些，具体的用法用量还要遵医嘱进行，避免过量或少量。
宝宝出现缺钙的情况，与平时饮食不当，钙元素摄入不足有一定的关系。
7岁小孩补钙吃什么比较好
建议平时生活中，宝宝的饮食要多样化，荤素搭配，不要挑食偏食。天气好的话，多引导宝宝去户外呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳来促进钙吸收。
平时饮食，还要适当的多给宝宝吃一些含钙量丰富的食物，比如虾皮，骨头汤等等。
7岁小孩子流口水怎么回事
对于七岁大的孩子来说，如果出现频繁流口水的现象，通常是不正常的，可能是病理性的流口水，比如说患有口腔炎，呼吸道感染或者是神经系统的疾病。
带孩子及时到正规医院口腔科就诊，配合医生完善相关的检查，明确引起流口水的病因，进行针对性的治疗。
7岁小孩子流口水怎么回事
生活中要注意帮助孩子养成良好的卫生习惯，做到早晚刷牙，饭后漱口，要定期去医院进行口腔检查，避免出现一些口腔类的疾病。
孩子出现流口水的现象，作为家长不要盲目的给宝宝进行处理，也不要拖延检查治疗的时间，要尽快到医院就诊。
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