孕期补血补气的食物

　　孕妈妈的气血是否足够不仅会影响到身体的健康，也会影响到腹中胎儿，那么孕妇怎么补气血呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的孕妇补气血的食物，希望大家喜欢。

　　孕妇怎么补气血

　　1、当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

　　2、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

　　3、取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

　　4、取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。

　　5、取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

　　孕妇补气血的注意事项

　　女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血，如果在怀孕期间贫血不调理的话会影响胎儿的健康。所以为了胎儿和母体的健康，一定要合理的调理血虚，让气血充盈，保证胎儿和母体的健康。那么孕妇补气血的注意事项有哪些呢?

　　孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。

　　还需要注意有一些凉性的食物是尽量不吃或者要少吃的。

　　寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。

　　还有一种食物是甘蔗，孕妇补血的时候也要特别注意，甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些，一定不要过量。

　　补血补气的食物

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　3、黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、红枣

　　补血补气吃什么?红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　5、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　6、枸杞子

　　枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻对于补血补气会有很好的作用，相信很多人都知道，黑色和红色的食物多有补血的功效。尤其是黑色的食物，对于补肾会有很好的作用，因为这些食物具有很好的肾藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外，红色食物对于补血会有很好的作用，芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用，最关键的是，芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　8、黑豆

　　黑豆对于补血补气同样会有很好的作用，多吃黑豆的情况下，不仅仅可以使得头发变黑，除此之外，也可以有生血的作用，对于补血会有很好的作用，尤其是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。其实，一些特殊的饮食可以有补血补气会有很好的作用，但要持续性的使用，这点对受术者来说至关重要。

孕妇补血吃什么保健品？孕期补血的误区有哪些？

　　在孕期或者哺乳期我们很多女性都会出现贫血的问题，发现身体出现贫血的问题首先应该第一反应应该就是补血，其实我们在孕期是很多不能吃的，并且对吃的东西要非常注意，那么今天我们就来了解一下孕妇补血吃什么保健品？孕期补血的误区有哪些？

　　一、孕妇补血吃什么保健品？

　　1、如果我们在孕期发现贫血了最好是先不要着急服用保健品，最好是在医院做好详细的身体检查，从而了解自己的身体内是否缺少其他的营养物质和微量元素，然后再针对性的做好补充，并且在补充保健品的时候一定要注意食品的安全问题。

　　2、如果是缺铁性的贫血的话，那么我们就要在孕期多补充一些含有铁的食物，比如瘦肉、猪肝、羊肝、黑木耳、水果、大枣等等，这样不仅保证贴的摄入还能保证我们孕期的蛋白质和其他维生素的摄入，所以口服肉类、蔬菜和新鲜水果都是非常有必要的。

　　3、最为阿胶应该是我们孕期比较常见的口服保健品，因为阿胶属于是安全并且无添加无副作用的食物，所以我们在孕期是可以适当服用阿胶粉、阿胶块、阿胶补血颗粒、阿胶浆等。

　　二、孕期补血的误区有哪些？

　　1、我们在孕期补血就会考虑到吃红枣，其实我们的我们红枣不能长期食用，一般最好控制在一个星期两到三次就可以了，尽量不要过多的食用，过量会导致我们孕期出现胀气和身材长胖的现象。

　　2、补血我们免不了就会想到红糖，其实红糖并没有传说中对补血有奇效，并且如果食用过多的话，很有可能还会导致身体摄入糖份过高从而导致孕期糖尿病或者血糖过高的现象出现，所以并不建议在孕期喝太多的红糖水。

　　3、很多孕妈妈在孕期并不觉得蔬菜水果具有补血的作用，其实我们不常注意的金针菜、龙眼肉、菠菜都是非常好的补血食物，比如金针菜是我们的菠菜补血的功效的二十倍，并且还含有丰富的维生素、B1、C，蛋白质等营养素并有益尿及健胃作用。

　　4、在孕期我们过多的摄入补血的保健品是不能直接对贫血有条理作用的，市场出售的各种补血保健品，固然含有必然量的各种式子的铁，对缺铁性贫血有扶助疗效，但由于铁含量低，不能取代正途补铁。

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