6种最佳的抗衰老食物

　　想要长生不老，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得，一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠。那么你知道哪6种最佳的抗衰老食物吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　6种最佳的抗衰老食物

　　1.抗衰老食物：

　　西兰花西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

　　2.降脂食物：

　　洋葱洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　3.最佳的蛋白质来源：

　　鱼肉鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　4.抗氧化食物：

　　豆腐除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　　5.保持活力食物：

　　圆白菜圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

　　6.养颜食物：

　　新鲜果蔬新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

预防近视的6种最佳运动，比眼保健操好百倍

随着电子产品的兴起，无论是工作还是生活都离不开手机或者电脑。现在近视的人越来越多，很多小学生早早就戴上了眼镜。最让家长担心的是近视加深。其实只要适当的运动就可以保护视力，预防近视。下面92妈妈来给大家分享几种预防近视的最佳运动。

预防近视的最佳运动

1.放风筝

放风筝不仅可以锻炼筋骨，还可以将近距离的视力转化为远距离的视力，对保护视力非常有利。孩子想调整眼部肌肉，预防近视。首选是放风筝。

2.踢足球

足球场很宽，绿油油的草地也让眼睛感觉很舒服。在踢足球的过程中，眼睛基本处于远视状态，对缓解眼睛疲劳有重要作用。

3.打乒乓球

打乒乓球时，由于乒乓球不断来回跳动，需要全神贯注于乒乓球，增强了睫状肌的收缩功能，加上乒乓球的不断旋转，大大促进了眼球的血流量，很好地预防了近视。

4.打羽毛球

打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动，还可以预防近视。打羽毛球时，眼睛要观察球的状态。连续的击打和回击可以提高睫状肌的张力，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。

5.爬山

在高楼林立，生活节奏快的现代，很多人没有机会爬山。登山是一项全身有氧运动。在攀爬过程中，眼睛有时需要注意脚下，有时需要欣赏远处的风景。同时，研究表明，绿色是一种能给眼睛带来舒缓效果的颜色。

6.弹跳运动

当人们跳绳、蹦床、原地跳跃等。，身体的所有器官都会进入运动状态，眼睛的几块眼球肌肉会进入协调状态，这样物体的影像就能清晰地呈现在视网膜上，身体在坠落时仍能保持平衡的姿势。所以相当于眼保健操多做弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的锐利成像活动，可以调节视力。

参加户外运动有助于预防青少年近视，很多不同种类的户外运动都可以起到预防作用，比如踢足球、打篮球、打排球、打羽毛球等。在户外运动中，眼睛会更多地注视远处的目标，从而放松眼球内部的睫状肌，可以起到休息眼睛、缓解视疲劳的作用。

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