补肾的方法哪种最好

　　怎样补肾效果最好?肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法。有些人一味沉醉于饮食补肾，其实生活中不少方式手段都可以达到补肾的效果，不要拘泥于固定的一种方法。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的比较好的补肾方法，希望大家喜欢。

　　怎样补肾效果最好

　　肾是生命的原动力，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供 “ 元气 ” 、 “ 原动力 ” 的作用。俗话说，肾乃先天之本，肾强则体健，肾虚则百病生。如果肾功能下降的话，将会使人体抵抗力降低，逐渐的，各种各样的疾病也会接憧而来。

　　可以通过运动补肾、食物补肾等多种方式加强肾的保健和养生。运动补肾建议采用平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式—— 太极拳，这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。食物补肾即通过在日常的饮食中食用有补肾功效的食物来达到补肾的目的。

　　1、饮食补肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2、吞津液

　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　3、温齿

　　即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。

　　4、艾灸

　　灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

　　5、按摩腰部

　　我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　6、踮脚尖

　　从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾**的作用。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　7、浴足

　　每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。

　　8、节房事

　　适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　9、睡眠养肾

　　良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　10、大便通畅

　　保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

　　补肾药酒配方

　　1、灵芝补肾酒

　　配方：灵芝100克、炙龟板100克、乌梢蛇50克、熟地黄100克、枸杞子100克、沙苑子100克、玫瑰花20克。装入广口瓶或坛内，低度酒泡过中药2～3厘米，定时拌动，半月后酌加蜂蜜，睡前饮用。

　　功效：滋阴补肾，适用于因肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精盗汗等症。

　　2、巴戟二子酒

　　配方：巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克，米酒250克。将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡，7天后即可服用。

　　功效：用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频密、腰膝冷痛等症。

　　3、补肾**药酒

　　配方：老条党参、熟地黄、枸杞子各20克。沙苑子、淫羊藿、公了香各15克，远志向10克，广沉香6克，荔枝肉10个，白酒1000毫升。将前9味加工捣细碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，置阴凉干燥处、经3昼夜后。打开口，盖一半，再置文火上煮数百沸，取下稍冷后加盖，再放入冷水中拔出火毒，密封后放干澡处，21日后开封，过滤去渣。即成。

　　功效：补肾**、养肝填精、健脾和胃、延年益寿。

　　4、人参葡萄酒

　　配方：红参20g、葡萄干100g、白酒750g。先将红参切片，与葡萄同置容器中，加入白酒，密封，每2日搅拌1次，浸泡15日后，即可饮用。每日2次，空腹时饮，每次15～20mL。

　　功效：健脾益肾，补气，用于气虚体弱、腰酸乏力等症。

　　5、壮腰补肾酒

　　配方：巴戟60克，肉苁蓉45克，川杜仲33克，人参20克，鹿茸片18克，蛤蚧一对，川续断30克，骨碎补15克，冰糖75克，用50度米酒1千克，浸泡一个月。

　　功效：**、健腰、补肾，适用于男子腰膝酸软乏力，阳痿。亦可用于女子性欲冷淡，血低压，腰酸无力等。每次服10毫升。

男人浑身没劲乏无力怎么回事_教给大家4种补肾的方法

对男性来说，肾脏的健康是非常重要的，特别是到了40岁以后，很多人都会因为肾脏不好，整天腰酸背痛、膝盖酸软，有些人还会因为肾脏功能会对性功能造成一定的影响。补肾的方法有很多，通常都会通过中药治疗或者物理治疗的方法进行。下面就教给大家4种补肾的方法，可以配合使用，希望能够帮助大家。

1. 泡脚

泡脚是我国传统的养生、保健方式之一，对于养肾、护肾也有着很好的作用。泡脚可以促进人体足部的血液循环，中医认为，肾经始于足底，平时在泡脚时可以使用一些生姜一起泡脚。建议在晚上9点左右泡脚，此时肾经的气血相对衰弱，坚持每天晚上泡20分钟左右的脚，能够起到很好的补肾、养肾的效果。此外，在泡脚时可以适当按摩太溪穴、涌泉穴等穴位，能够起到更好的养肾效果。

2. 食补

中国人讲究养生，也讲究食补，日常生活中多注意饮食，多吃一些具有补肾、养肾的食物也是可以起到很好的补肾效果的。平时可以多吃一些深颜色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，不仅含有丰富的营养物质，而且对肾脏也有很多的好处。平时也可以吃一些枸杞、牡蛎、坚果等食物。如果有一些肾脏疾病，也可以在专业的医生指导下使用中药调理。

3. 保持良好的作息

其实很多人肾脏功能不好，都跟平常的时候经常熬夜有着很大的关系，肾脏功能不好的人，平时要注意保持充足的睡眠，当睡眠充足以后，身体的气血就会更加充足，这样能够起到保养肾精的效果。平时在性生活方面也要注意，不要过于频繁，适当控制，避免肾气亏虚。

4. 适当运动

男性要想肾脏健康，平时在补肾的同时，也可以适当增强体育锻炼，不仅可以锻炼身上的肌肉，也能够一定程度帮助改善肾脏功能。平时可以适当做一些俯卧撑，可以加速肾脏对体内一些废物的代谢，提高抵抗力。此外，也可以适当做深蹲，可以通过肾上腺皮质刺激雄性激素的分泌，一定程度可以改善肾功能和性功能。

男性肾脏健康很重要，肾脏调理好了，不仅身体健康了，而且性功能也会有所改变。不过如果存在着肾脏方面的问题，也应引起高度的重视，最好及时在医生的指导下服用一些药物进行调理。

女性用什么泡脚补肾 补肾的方法

说到补肾，大家可能最常想到的就是男性，其实除了男性容易肾亏之外，女性在一定程度上也是需要补肾的，那我们来了解一下女性用什么泡脚补肾吧。

女性用什么泡脚补肾

对于女性而言，在生活当中可以使用一些玫瑰花来泡脚，因为本身女性在使用玫瑰花的时候就能够达到比较好的理气通气的作用，能够给身体的经脉打通，使得血液流通速度比较的顺畅，而且对肾脏的保养也是非常好的，所以说，对于女性而言，不仅是用玫瑰花泡水喝，可以美容养颜，用玫瑰花泡脚能补肾呢。

坚持泡脚对于促进血液的循环有很好的作用，能缓解失眠，对于很多疾病也有一定的抵抗作用，在泡脚的时候，女性可以加入一些生姜，生姜本身就能够达到比较好的活血散寒的作用，能够去除寒气，而且生姜偏热性能够很好的缓解脚底冰凉，这种情况对于肾脏的保养很有帮助。

或者是说使用食醋泡脚都能够起到很好的补肾的作用，当然，如果说大家想让补肾的话，除了加入这些食材，还要注意泡脚的时间，最好不要在晚上九点钟以后去泡脚，因为这个时候身体处于一个即将休眠的状态。

对于女性而言，在生活当中泡脚的方法以及泡脚所能够加入的食材都是需要去注意的，所以说也不要盲目的选择药材。

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