简单的减肥午餐食谱及做法

　　我们的午餐应该吃些什么食物对我们得身体会比较健康有营养呢？想要减肥我们要小口喝而不是大口灌，啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉，在进餐时只要好好咀嚼进食量也会比平时减少30%。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于简单的减肥午餐食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

　　简单的减肥午餐食谱及做法1：什锦豆腐鸡蛋羹

　　材料

　　原料：鸡蛋3只 香菇20克 胡萝卜一根 火腿50克 番茄一只 袖珍菇 、青豆、 玉米少许

　　调料：盐 胡椒粉 淀粉

　　做法

　　1)豆腐、番茄都切小丁，袖珍菇切小粒，胡萝卜切小丁 香菇切丝备好

　　2)炉具预热好，下火腿青豆等煸炒。

　　3)然后加水，放入食材煮制10分钟成熟后调味，水淀粉勾芡即可。

　　小贴士

　　豆腐下锅后不宜多搅动，否则汤色会浑浊。

　　简单的减肥午餐食谱及做法2：水果沙拉

　　材料

　　苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力

　　做法

　　1.苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。

　　2.拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。

　　简单的减肥午餐食谱及做法3：蔬菜沙拉

　　材料

　　主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，

　　辅料：青椒30克，洋葱(白皮)30克，

　　调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克

　　做法

　　1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

　　2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

　　3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

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