产妇一日三餐食谱

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产妇一日三餐食谱

  产妇一日三餐应该注意吃些什么食物有助于补充身体所需的营养呢?由于在分娩时耗力及损血,所以哺乳期饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于产妇一日三餐食谱,一起来看看怎么做吧!

  产妇一日三餐食谱1:红薯小米粥

  材料

  红薯 20克、小米 90克、白糖 4克。

  做法

  1、红薯去皮洗净,切小块;小米泡发洗净。

  2、锅置火上,注入清水,放入小米,用大火煮至米粒绽开。

  3、放人红薯,用小火煮至粥浓稠时,调入白糖入味即可。

  产妇一日三餐食谱2:黄花菜板栗煲鸡汤

  材料

  黄花菜 鸡肉 板栗 枸杞 姜 盐

  做法

  1.鸡肉洗干净,切成块

  2.黄花菜泡发好 板栗剥好皮

  3. 煮沸清水,放鸡、板栗和姜片,盖上锅盖大火煲30分钟左右,转小火煲20分钟。

  4.再放入黄花菜和枸杞半小时,接着下盐调味即可食用。

  产妇一日三餐食谱3:黄豆莲藕排骨汤

  材料

  主料:大豆50克,猪排骨(大排)200克,莲藕50克,

  调料:香菜25克,盐5克,鸡精3克,花椒粉5克,黄酒20克,生抽10克,醋10克,大葱5克,姜2克,植物油20克

  做法

  1.将排骨洗净改刀成段;

  2.莲藕去皮,洗净切块;

  3.锅上火放入油,油温五成热时,倒入排骨段翻炒,放入料酒、生抽、高汤、花椒粉、葱段、姜片、黄豆(大豆)、精盐、醋、藕块;

  4.开锅后倒入沙锅中,炖至肉离骨,出锅时撒入香菜末即可食用。


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