7岁减肥一日三餐食谱

　　减肥的一日三餐应该吃些什么食物对我们的身体会比较的健康呢？想要减肥应该多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于7岁减肥一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　7岁减肥一日三餐食谱1：红薯西米粥

　　材料

　　红薯250克，粳米100克，西米50克，糖适量

　　做法

　　1、红薯洗净去皮，切粒。

　　2、粳米、西米淘洗干净，待用。

　　3、注清水入锅，放粳米、西米、红薯粒。

　　4、中火熬至米软烂。加糖适量即可。

　　7岁减肥一日三餐食谱2：菊花北杏蜂蜜茶

　　材料

　　菊花10克，北杏50克，热水600C.C，蜂蜜40克

　　做法

　　1.菊花先以清水洗过备用。

　　2.北杏以水煮20分钟，使其出味，加菊花再煮2分钟。

　　3.放入壶中再加入蜂蜜调匀即可饮用。

　　7岁减肥一日三餐食谱3：蜂蜜柠檬酱

　　材料

　　2个柠檬(切成小片)，适量的蜂蜜

　　准备一个瓶口有柠檬大的罐子

　　做法

　　1、先放入一片柠檬，再往罐子里添加盖过柠檬片的蜂蜜;

　　2、然后再放入一片柠檬，再往罐子里添加盖过柠檬片的蜂蜜，这样循序渐进，把罐子填满，再存放几天，就可以使用了。

　　7岁减肥一日三餐食谱4：薏仁莲子粥

　　材料

　　薏仁1两，莲子1两，荸荠4粒，红豆支少许，葱半条，白粥半碗，鱼高汤1碗，盐1茶匙，米酒1茶匙

　　做法

　　1.薏仁、莲子浸泡在水中10分钟后，再蒸20分钟取出备用;葱切成葱花备用;荸荠切成片状备用。

　　2.取一汤锅，放入鱼高汤、薏仁、莲子、荸荠片以中火煮开后，再加入白粥和所有的调味料拌匀后熄火。

　　3.起锅盛入容器时，再撒入葱花、红豆支即可。

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