九岁男孩的食谱

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九岁男孩的食谱

  不管多大的孩子好像都会挑食,那么孩子挑食怎么办呢?孩子爱吃肉不爱吃蔬菜怎么办?那就把孩子不爱吃的菜切成碎末做个什锦菜吧,孩子只爱吃肉不爱吃菜,那还是搭配肉末来炒吧。下面这道适合九岁孩子的什锦肉末做法, 分享给大家。

  什锦肉沫成品图

九岁男孩食谱

九岁男孩食谱

  九岁的小男孩是身体发育的好时期,比如说这个时期的他们在快速的长高,我们做家长的,平时在饮食中多吃点补钙的食物对他们来说是非常好的。下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下九岁男孩食谱吧!

  九岁男孩食谱介绍

  黄瓜酿肉

  材料:

  黄瓜2根,五花肉200克,鸡蛋1个,香菇6朵,虾皮5克,花生油15毫升,食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。

  做法:

  1、黄瓜洗净,刮去外皮,切成若干个2厘米厚的圈,将中间掏空。

  2、香菇洗净切碎;虾皮用清水泡一下,沥干后切成碎末。

  3、猪肉洗净后剁成泥,加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋,朝一个方向搅拌均匀后略腌至入味。

  4、将调好的肉馅酿入黄瓜节中,装盘,撒上葱花;

  5、淋上烧热的花生油,放入笼内蒸熟即可。

  营养:

  黄瓜能大大提高儿童的食欲,还能让孩子摄取丰富的营养,加入肉、蛋、香菇等,补充了矿物质、维生素的不足,这道菜对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。

  肉丝海米豆干

  材料:

  豆腐干6块,瘦肉丝100克,高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

  做法:

  1、豆腐干洗净后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;

  2、海米用开水泡发,韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

  2、锅内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅。

  3、锅留底油,将姜末、葱末下锅炒出香味,加入少许高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀,

  4、调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香油即可。

  营养:

  豆腐干含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。

  荷香西米排骨

  材料:

  猪肋排300克,西米50克,荷叶1张,花生酱30克,料酒15毫升,食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。

  做法:

  1、将排骨洗净,剁成块,用沸水焯一下捞起,冲净血水;

  2、西米用清水洗净,备用。

  3、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀,腌渍入味。

  4、将入味后的排骨裹匀西米。

  5、最后将荷叶铺在蒸笼内,放入西米排骨,以大火蒸40分钟即成。

  营养:

  猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

  莲藕排骨汤

  材料:

  排骨350g,莲藕1节,姜1块,葱1根,枸杞少许。

  做法:

  1.准备好材料。

  2.水煮沸后,放入洗净的排骨去掉血水。绰好水的排骨用清水洗净,沥干。

  3.在炖锅内加入足够的水,倒入排骨,加入2片生姜。

  4.大火把水烧开后,打开锅盖撇去油脂,转中小火慢炖30分钟。

  5.时间到后,把莲藕切片,加到排骨汤中。

  6.盖上盖子继续炖1个小时,出锅前加入盐调味即可。

  营养:

  藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。口感清新,和排骨搭配熬制出的汤味道更香。

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