学生党增肌减脂食谱

　　学生党增肌减脂食谱的做法有哪些？不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么健身期间应该吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于学生党增肌减脂食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　学生党增肌减脂食谱做法一

　　缤纷果蔬沙拉

　　材料

　　黄桃，黄瓜，菠萝，梨，樱桃西红柿，生菜，沙拉酱

　　做法

　　1.准备材料：各种时令果蔬(我用了黄桃、黄瓜、菠萝、梨、樱桃西红柿，生菜等)，沙拉酱

　　2.用生菜铺底

　　3.把切好的蔬菜、水果扔进盆里拌匀

　　4.最后淋上沙拉酱就可以了。(放蜂蜜或者其他的奶酪也可以的哦)

　　学生党增肌减脂食谱做法二

　　薯泥沙拉

　　材料

　　马铃薯(约拳头大小) 1个,桂冠莎拉 1包,烫熟三色豆 半杯,水煮蛋 2~3个

　　做法

　　1、马铃薯不消皮直接放入电锅在加入两杯水(事先要把电锅内洗干净喔)跳起来放凉在剥皮

　　2、鸡蛋轻轻敲出裂痕 直接放入电锅~电锅放一汤匙的水即可跳起来后 去蛋壳后一颗切八份备用(像面摊吃鲁味那样~~太小没口感喔)

　　3、马铃薯压成泥 放凉后加入三色豆跟莎拉搅拌均匀

　　4、加入水煮蛋在搅拌均匀即可

　　学生党增肌减脂食谱做法三

　　酵素破表沙拉

　　材料

　　食材︰奇异果 1个,食材︰木瓜 1/2个,沙拉酱汁︰优格 1/2盒(100g),沙拉酱汁︰柠檬汁 少许

　　做法

　　1、奇异果与木瓜去皮切块，挤少许柠檬

　　2、优格以打蛋器(或叉子) 搅散后，淋上水果。

学生党增肌减脂食谱相关文章：

1.学生党健身增肌食谱

2.学生健身增肌食谱

3.大学减脂增肌食谱

4.减脂增肌一周食谱

5.一周增肌减脂食谱

6.学生增肌食谱

推荐阅读：