一周女生健身食谱

　　一周女生健身食谱的做法有哪些？在健身运动的期间，我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入，这才能够给你的身体带来足够的能量，所以才有力气去运动健身。那么健身期间应该吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于一周女生健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　一周女生健身食谱做法一

　　鲜菇浓汤

　　材料

　　鲜菇4包600g(我用白玉菇)，淡奶200ml

　　调味料：盐5茶匙，黑胡椒粉2茶匙，香菇粉1汤匙，意大利香草随意

　　做法

　　1、鲜菇洗净沥水，小火煮溶1汤匙牛油加入鲜菇和2汤匙白葡萄酒炒至出水。

　　2、加入200ml水煮5分钟，放进料理机打烂。(也可保留少许颗粒状)

　　3、另外小火溶化2汤匙牛油，加入4汤匙面粉炒出香味后慢慢倒入1200ml的清水不停搅拌至顺滑。

　　4、加入鲜菇煮沸后调味。倒入淡奶搅拌均匀即可。

　　一周女生健身食谱做法二

　　什锦素色拉

　　材料

　　熟土豆200克，熟胡萝卜100克，熟青豆25克，酸黄瓜25克，西芹25克，紫生菜2片，小番茄2个，色拉酱100克，番芫荽少许，盐1/2茶匙，胡椒粉1/2茶匙

　　做法

　　1、将土豆、胡萝卜、青豆、酸黄瓜、西芹改刀成丁形再用色拉酱拌匀，用盐、胡椒粉调味;

　　2、紫生菜切丝垫底，放入拌匀的色拉，用小番茄和番芫荽点缀即可。

　　一周女生健身食谱做法三

　　香蕉奶香麦片粥

　　材料

　　生燕麦片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克

　　做法

　　1.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开

　　2.将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中

　　3.大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右

　　4.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶

　　5.香蕉去皮切成小丁或者是小片

　　6.将香蕉丁放入锅中

　　7.将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中

　　8.转中小火继续煮沸即可关火

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