瘦子增肌健身食谱

　　瘦子增肌健身食谱的做法有哪些？无论是何种目的的健身,吃都是一门很重要的学问,对于瘦人增肌增重来说,尤为重要。那么健身增肌吃些什么食物比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于瘦子增肌健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　瘦子增肌健身食谱做法一

　　鸡脯肉炒银芽

　　材料

　　鸡脯肉，红椒，葱段，绿豆芽

　　做法

　　1.将鸡脯肉撕成丝。

　　2.配上红椒，葱段，绿豆芽，来个小炒，清爽好吃。

　　瘦子增肌健身食谱做法二

　　鸡肉沙拉

　　材料

　　无骨半鸡胸肉3.5个，煮熟切丁，生菜1棵，撕成小片，洋葱4个，切片，芹菜4根，切薄片，胡桃60克，捣碎，熟芝麻20克，中式面条170克，短时间加热到变脆，调味米醋90毫升，白糖50克，盐6克，花生油120毫升

　　做法

　　1.在大沙拉碗里将鸡肉、生菜、葱、芹菜、胡桃、芝麻和面条调和好，彻底搅拌均匀后备用。

　　2.沙拉酱做法：将醋倒进小碗里，加糖和盐在醋里完全溶化后再加油，摇匀或用筷子充分搅散。

　　3.将沙拉酱倒进沙拉蔬菜里拌匀就可以上桌享用了!

　　瘦子增肌健身食谱做法三

　　吞拿鱼沙拉

　　材料

　　中等土豆3个

　　黄瓜1根

　　洋葱一小块

　　吞拿鱼罐头1罐

　　咸鸭蛋1个(可用白煮蛋代替)

　　做法

　　1.煮熟土豆，切小丁

　　2.黄瓜切很薄的片，用盐抓一下，挤去水分。洋葱切很细的丝，过一下温水挤干，吞拿鱼倒出，咸鸭蛋压碎

　　3.把材料放一起，加美乃滋色拉酱拌匀即可

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