健身早中晚食谱

　　健身早中晚食谱的做法有哪些?在健身运动的期间，我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入，这才能够给你的身体带来足够的能量，所以才有力气去运动健身。那么应该吃些什么食物对健身会比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身早中晚食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　健身早中晚食谱做法一

　　杂菜虾饼

　　材料

　　鸡蛋 2只,面粉 3汤匙,鹰粟粉 1茶匙,盐 半茶匙,虾肉 半斤,红萝卜 半条,粟米粒 随意,芫茜 少许,洋葱粒 随意

　　做法

　　1、将蛋、面粉、盐、鹰粟粉混合做成蛋浆

　　2、加入虾肉、红萝卜、芫茜、粟米粒

　　3、平底镬烧热下油，倒入蛋酱煎至两边金黄色便成

　　健身早中晚食谱做法二

　　西兰花拌金针菇

　　材料

　　西兰花块200g ，金针菇150g，蒜肉20g ，泰椒2个，凉拌汁，香油1/3茶匙

　　做法

　　1、西兰花、小泰椒洗净备用，金针菇洗净后切去根部备用;

　　2、西兰花切成约1.5厘米的块，蒜肉切成蒜泥，小泰椒切成圈;

　　3、锅中放入500g水烧沸,倒入西兰花烫煮1分钟，再放入金针菇一起烫1分钟，捞出沥干备用;

　　4、取一碗，倒入所有食材，根据个人口味加入凉拌汁拌匀，淋入香油即可。

　　健身早中晚食谱做法三

　　薄荷蔬果沙拉

　　材料

　　生菜1棵，皇冠梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果)，樱桃小番茄10个，新鲜薄荷叶20克，调料：原味低脂酸奶100克，盐和胡椒碎少许

　　做法

　　1.先把薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁.

　　2.把生菜切丝，，皇冠梨去皮切丝，樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内.

　　3.淋上做法1的薄荷酸奶酱汁即可.

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