健身的合理饮食食谱

　　健身的合理饮食食谱有哪些做法？如今都市里常泡在健身房里的人已经越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。那么健身应该要注意吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身的合理饮食食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　健身的合理饮食食谱做法一

　　苹果水芹丝沙拉

　　材料

　　水芹适量，苹果半个或1个，坚果碎(花生、杏仁什么都可以)

　　做法

　　1、水芹洗净后，去掉叶子，斜切成细丝。

　　2、烧锅水，水开了倒入水芹丝，旋即捞出，过凉白开。

　　3、苹果去皮去核，切成细丝，与水芹丝拌匀，撒上坚果碎，齐活!

　　健身的合理饮食食谱做法二

　　苹果粥

　　材料

　　苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量

　　做法

　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

　　健身的合理饮食食谱做法三

　　鲜虾芦笋

　　材料

　　主料：河虾250克，芦笋180克，

　　辅料：蚕豆60克，胡萝卜20克，

　　调料：白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克

　　做法

　　1.鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用;

　　2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;

　　3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;

　　4.蚕豆、胡萝卜飞水，盛起;

　　5.大蒜去洗净捣成蒜茸;

　　6.下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。

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