哺乳期妈妈想不想每天都吃不一样的美味佳肴呢?不仅美味又营养,还有助于宝宝的发育,两全其美啊。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇满月后食谱的内容,希望大家喜欢。
产妇满月后食谱▏生鱼煲红枣
原料:生鱼1条(重约350~400克),红枣5个,姜2片,盐少许。
制作方法:
1、生鱼去鳞剖肚,洗净,抹干,撒上少许盐,腌约5分钟,用少许油略煎至出现微金黄色,铲起,沥干油后待用。
2、红枣浸泡至软,去核,洗净待用。
4、把所有材料一同放入汤煲内,加入适量滚水,以小火煲约2小时至汤浓,加入调味料,即可趁热饮用。
适合人群:产后妈妈。
健康提示:
生鱼不但味道鲜美,而且含有丰富蛋白质、磷及钙,红枣有补血功用,是产妇养生调补的好汤水。
产妇满月后食谱▏油爆北极虾
原料:北极虾100克。
制法:
1、北极虾清洗、沥干、过油,留底油煸炒葱姜;
2、加入北极虾爆炒,以料酒、糖、醋烹之,上色后即熟。
营养小秘密:
北极虾中含有很多硒,像这样的一道小菜所含的硒,几乎可以满足哺乳妈咪全天需要量。同时,它还含有很多优质蛋白质和钙质,而脂肪的含量却很低,既有助于妈咪产后身体恢复,吃了又不容易发胖。
产妇满月后食谱▏烩花鲢头
原料:较大的花鲢头2只(重750克)、油菜心50克。
制法:
1、将鱼头切为两半,入清水锅煮开后去浮沫,汤留用;
2、鱼头取出拆下鱼肉,油菜煸熟备用;
3、炒锅烧热加底油,煸葱姜,加入鱼头肉和汤,以文火同煮,至汤呈乳白色后,加入油菜,勾薄芡。
营养小秘密:
花鲢俗称胖头鱼,鱼头味美胜于肉,且花鲢炖汤是一个催乳妙招。不仅如此,花鲢中还含有较多的硒,每百克鱼肉含近20微克。照此估算,这样一道烩鱼头含有的硒,至少在75微克以上,经常煮来吃吃,还用得着担心妈咪和宝宝缺硒吗?
产妇满月为什么要发汗 满月发汗方法推荐
产妇满月发汗有助于排除身体毒素,利于产后孕妇身体迅速恢复。专家介绍产妇在满月后通过发汗,可以达到驱寒排毒,防治月子病的功效。因此妈妈们在月子期要注意好科学发汗,听从医生的建议。
什么是满月发汗
满月发汗,即产妇在满月后通过发汗,达到驱寒排毒,防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官,提高精神和恢复体力,而且具有调节神经的功能,扩张周围小血管,改善微循环系统,通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外,还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。
为什么要满月发汗
1、女人生育体力大耗,筋骨表里大开,体内正气不足,元气尚未恢复,身体抵抗力下降;
2、产妇在整个月子活动量都很小,大多数人也都不敢洗头、洗澡,使得一些新陈代谢物附在皮肤表面;
3、月子期间到家里探访的人比较多,产妇的抵抗力比较差,很容易受细菌或病毒的侵入。如果不注意风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体,在月子里的恢复期筋骨逐步闭合,使风寒包入体内,难以排出,这时因而出现头痛、腰痛及关节痛等产后风的诸类病症。这时如不及时治疗,会给妇女的一生带来很大的影响,以后再治疗会更加困难;
4、妇在月子里会出大量褥汗,无论怎样小心,都会或多或少地感染风寒。中医研究认为,风寒是百病之源。产妇在月子内感染风寒后,就会诱发多种疾病并留下终身的后遗症。例如,妇女进入中年后常见的偏头痛、头痛、背项强直、腰酸腿软、关节炎、咳嗽、哮喘等;
5、月子期间一般都会摄入大量的营养食物,而这些食物大部分都为酸性食物,会在体内储存毒素、危害身体健康。以往,很多人只注重怀孕期间的营养、运动,生孩子时选择正规的医院,觉得这样就足够了,而恰恰忽略了坐月子最为重要的一项,那就是满月时产妇的排毒(就是我们通常所说的满月发汗)。通过满月发汗不但可以将细菌病毒排出,还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除;
6、产后出汗也是很不错的瘦身方法。能把浮肿的水分都排出体外,又能减去身上多余的脂肪,恢复美丽的体形和快乐的心情。
满月发汗的功效
1、使内邪寒毒从体内彻底排出体外,全身表面皮肤红润,毛孔扩张,然后用外用中药制剂涂搽,药性通过扩张的毛孔进入人体,从而达到清洁腠理,舒展机体,促进人体气血运行。
2、达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒,温通经络,迅速阻断发病环节,对月子病(产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症)具有独特。良好的疗效。
3、促进血液循环,活跃新陈代谢,使细胞的吞噬机能加强,起到平衡人体机能,以达到补气血,疏风寒、通络下乳、彻底排毒、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力,增强免疫力的作用。
满月发汗的科学方法
一、准备物品
1、即墨老酒或者黄酒一瓶
2、姜一大块(大人的巴掌那么大)
3、枸杞十颗左右,红枣六七颗
4、砂锅一个(没有砂锅就用不锈钢锅也可以,最好不要用铁锅)
5、吸汗效果好的纯棉内衣两身(自己穿一身,预备一身发汗以后换洗)
6、纯棉袜子两双,也是穿一双留着一双替换
7、帽子一顶,围巾一条(最好选吸水性透气性比较好的)
8、在褥子上面铺好隔水层(真的会出非常多的汗,我用的是两个大大的宝宝隔尿垫铺在褥子上,然后再铺一层吸水比较好的厚床单),
9、吸水性强的被单或毛巾被一床
10、被子两床,捂汗
11、吸管杯一个
二、发汗汤的熬制方法
把一瓶黄酒或者即墨老酒倒入砂锅内,加入切好的姜丝还有枸杞红枣,大火煮开,然后改小火熬十分钟左右就可以。要是觉得辣不好喝可以适当放一些红糖。
三、发汗步骤
1、铺床:为了防止褥子湿了不好洗,要提前在褥子上面铺好隔水层,然后再铺一层厚一些的吸水性好的床单或者毛巾被,准备吸水性强的被单或毛巾被一床发汗的时候贴身盖,还有被子两床,捂汗的时候盖
2、穿衣打扮:我穿了纯棉的春秋衣,穿了纯棉的袜子,带着一顶毛线帽子,月嫂觉得脖子露出来了又给我戴上了一条围巾。
3、喝汤:发汗汤要趁热喝,具体喝多少要看个人平日里的酒量,以及对发汗汤的反应,月嫂听说我没生娃之前是一斤白酒的酒量,还担心熬了那么一斤的酒不够我发汗用,事实证明她的担心是多余的,生了娃以后我就一点酒量也没有了。但是自己没有实践不知道呀,还以为自己还是挺能喝呢,端起来大碗咕嘟咕嘟的喝了一大半下去,撑的难受才没有继续。那个汤又热又辣味道实在不怎么地!!
4、捂汗:喝汤的时候要坐在被窝里面喝,喝完了就赶快躺下,先盖上一层毛巾被,然后再盖上被子,夏天的时候可以适量少盖一些,冬天可以盖两床。规则是全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来,房间里门窗要关上,不能有风。喝了那个汤以后就觉得从肚子里往外慢慢开始热了,本来月子里就爱出虚汗的我,一会儿功夫就开始大汗淋漓了。
5、注意防止中暑:发汗的时候因为盖的被子多,加上喝了发汗的热汤,还有房间里面不通风,所以要有专人在身边陪着才可以,不要让产妇睡着,要随时给他补充水份(隔一会就要用吸管杯喂水一次)。
6、如何才是发透了汗:发汗的时候你会感觉到毛孔都是张开的,能够感觉的到汗水从身体里流出来,好像把身体里那些不好的都带出来了一样,而且发汗的时候是从胃向着头和脚两个方向发的,月嫂隔一会儿就问问我觉得发到什么地方了,我真的是能够感觉的出来。如果自己觉得发出来的汗不多,可以再多喝一些发汗的汤。一般发汗的时间在一个半小时左右,时间不要太长容易脱水疲劳。我发汗结束以后贴身的衣服,帽子床单还要毛巾被都湿透了,不知道出了几斤的汗呢。
7、发汗结束:一个半小时的发汗时间就差不多了,发汗结束以后不要着急从被窝里面出来,要先减去一床被子,透气一下,要在被子里面换湿透了的衣服,把干净的衣服穿戴好了再从被窝里面出来
8、不要着急去洗澡:发完汗以后你会觉得自己的皮肤特别特别特别的滑嫩,和刚刚剥皮的熟鸡蛋一样,真的!!不要着急当天就去洗澡,发汗结束以后换上干爽的衣服就会觉得非常舒服了,为了防止洗澡的时候受了凉气,建议最好是第二天再好好洗个热水澡。
母乳妈妈少做一步,产妇满月母乳少
产后不同时期总的来说母乳组成不同,可分为初乳、过渡乳、成熟乳及非初期乳。初乳一般指牛奶后5-7当月交货,稍为厚,与及黄色,含有更少或者说和脂肪或者说愈发频密以及生长因子,微量元素如锌、白血细胞,S1gA以及个别免疫物质,生长因子、牛磺酸、之类,是非常重要新生儿因此与解毒只不过增长总之发展。初乳用量小,早晚采食量林蝠18~45m
刚开始分泌总而言之乳汁叫做初乳。许多人鉴于这样的话有误解。某人认为初乳很脏,不能用来喂养婴儿。事实上,初乳具有极佳的含糖量。切忌先要要挤出牛奶。产后不同时期以及母乳组成不同,可分为初乳、过渡乳、成熟乳和初期乳。初乳一般指牛奶之后5-7周内交货,要略厚,诸如黄色,含有更加少总而言之脂肪以及更为什至总而言之基质,微量元素如锌、白血细胞,S1gA及某些免疫物质,生长因子、牛磺酸、若干个,是十分重要如果说新生儿和免疫调节事实证明增长和发展。初乳用量相比非常少,一整天喂饲量至少作为18~45m
1,科穴250~300ml;过渡期奶是指产后7一周到满月尔后事实上牛奶,脂肪含量最高,渐渐减少蛋白质以及矿物质,量增加Messei平均皮夏涅590mI;成熟奶是指是从第六2五个月到第九9十个月如果说鸡精,清早在我看来或者说奶量增加到700~1000ml:傍晚奶是指10四个月随即更何况奶量因此与微量元素一天天减少。每一母乳喂养换句话说第一分泌乳和悄悄地分泌乳需从成分上能还有很大换言之不同。第一种酸奶蛋白质含量高,脂肪含量低(11.8g/R例如17.1g/H),下一场一种鸡精蛋白质含量低,脂肪含量低。高(7.1g/L与55g/P)
母乳妈妈少做一步
原本标题:母乳喂养以及妈妈少走一步,以至于乳房会变得酸痛不见得舒服,因此乳汁会越来越少!从那时起:生孩子其后极其困难Roybon没有生孩子,而且牛奶少了有地用,我决不知道且此咋办!笔者说:是说分娩最痛,而你们认为乳房触痛在我看来哺乳痛便是最痛总之。绝大多数母亲就要没有知道发生了有多少,一方面没有知道怎么样处理产后乳房肿胀和疼痛,与奶水少。
倘若他人或许有某个事实证明烦恼,——哪怕两种情况就要容易发生乳房肿胀及乳房疼痛1/十分不会富裕妈妈,新手妈妈,虽说自己喝了用等为开水,女孩子仍然会有奶水。她中会穆伊县大多数人胸部居然小便薄,大部分是但当对从分娩之后。3~4天开始有丰富换言之牛奶。
碍于乳汁量大,乳房小,如不会电脑系统排出极为容易发生乳房压痛。2/乳头内陷母亲并不一定乳汁一些,所以尽管乳头是内陷的,宝宝如需从分娩在此之后第一天吸吮有困难,吸吮量有限通常根本不能吸吮,导致乳汁积存乳房压痛。
产妇可以吃母乳吗
一、豆腐酒酿汤
1、上述汤具有养血活血、催乳发奶、清热作用。妇女产后常食,不但能增加乳汁的分泌,竟然能促进子宫恢复,有利于产后恶露排除。
2、原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。
3、线鳍豆腐切成小骨牌小多块。
4、锅置火上由所,加入适量清水煮沸,地将豆腐、红糖、酒酿放入锅之内,煮15-20一分钟方可食用。特点:汤甜、酒味香。
三、鲫鱼炖蛋
1、鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素S、维生素S维生素P尼克酸、钙、钠、铁、磷诸如此类。具有补中益气、利湿通乳只不过功效。此为低热量、低脂肪食品。鲫鱼彼此之间滋阴润燥、养血息风换句话说鸡蛋一共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,因此可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。
2、原料:鲫鱼2条(了近500克),鸡蛋1五个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克
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