孕妇吃什么好下奶

　　孕妇吃什么好下奶？正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，也就是要吃得营养，才能增加母乳的分泌，强化乳汁的营养。那么应该吃些什么食物帮助下奶会比较好？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孕妇吃什么好下奶做法，一起来看看怎么做吧!

　　孕妇吃什么好下奶做法一

　　黑鱼汤

　　材料

　　黑鱼。姜。

　　做法

　　1、黑鱼去鳞和内脏，清洗干净后，顺着鱼骨片成大的鱼肉。再切成鱼片备用;

　　2、锅里热油，放入姜擦锅。放入鱼头、鱼骨、鱼尾，小火慢煎，一面成型后再小心翻面煎另一面，这样就不会糊底;

　　3、烹入足够的开水，放入葱姜，盖上锅盖，中小火熬汤;

　　4、熬到鱼汤变白，放入鱼片，小心拨散，放入盐调味;

　　5、烹入黄酒，撒些胡椒粉，等鱼片变白即可。

　　孕妇吃什么好下奶做法二

　　鱼茸花生粥

　　材料

　　鲩鱼腩3块，花生150克，米，葱，香菜若干，盐

　　做法

　　1.用筷子把鱼拆骨，鱼肉搅成鱼茸

　　2.花生用水煮开洗净，半碗米洗净后用油盐腌15分钟，花生和米一起下锅加5碗水，大火煮开转小火煮40分钟

　　3.加入鱼茸、姜片煮6分钟，放盐调味即可

　　孕妇吃什么好下奶做法三

　　柴鱼花生粥

　　材料

　　柴鱼干1条，花生米150克，大米

　　做法

　　1、先将柴鱼干头部敲碎，浸泡一个小时左右，洗净切块。

　　2、将切好的柴鱼干、洗净的花生米、大米一起放锅里大火煮一小时，再文火煮半小时。

　　3、放入盐和自己喜欢的调料就可以啦!

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