增胖的营养食谱

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增胖的营养食谱

  增胖的营养食谱应该怎么来做?随着社会的不断的发展,人们的审美也在不断哦变化,不再一味的认为越瘦越美,好的身材是不瘦不胖的,过瘦的身材也是不健康的身材,所以现在很多瘦的人都在增肥。那么我们应该如何来增肥呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增胖的营养食谱,一起来看看怎么做吧!

  增胖的营养食谱做法一

  巧克力酥心糖

  材料

  巧克力(最好用黑巧克力),花生米,芝麻(黑白芝麻均可),白糖,炒熟的面粉一勺

  做法

  1、将花生米小火慢慢炒出香味,晾凉后去掉红皮

  2、将去皮花生米、芝麻、白糖、一勺面粉放入搅拌机,一起打碎成微湿的粉待用。

  3、将黑巧克力隔水融化成巧克力液

  4、取一点花生芝麻碎,用力捏成球,然后放到巧克力液里,将表面都沾满巧克力液,放在架子上,待巧克力凝固即可

  小贴士

  1、打碎花生和芝麻时加了一点点熟面粉,如果不加的话,材料很可能会很湿成花生泥

  2、主要是吃花生的香味,所以芝麻用一点就可以

  3、打碎的花生粉,感觉应是有一点点湿润的感觉,但绝不能成泥,才好捏成球

  4、捏的球小一些比较好

  增胖的营养食谱做法二

  巧克力冰激凌

  材料

  蛋黄4个,白砂糖140克,水45克,淡奶油250ML,巧克力酱适量,果仁碎适量

  做法

  1、蛋黄搅散,打至颜色变浅

  2、将糖和水用小火煮至115度的糖浆,一点一点倒入正在搅打的蛋黄,一定要慢慢加,否则会把蛋黄烫熟

  3、然后加入巧克力酱和果仁碎,拌匀

  4、打发淡奶油,倒入蛋黄液中,搅拌均匀

  5、倒入容器中,进冰箱冷冻,无需搅拌

  小贴士

  1、平时做冰激凌,会分别用到蛋白和蛋黄,但方法都是如此,操作简单,冷冻时完全不需搅拌,成品非常细腻

  2、煮糖水不易测温度,可以小火煮沸后再用中火煮一会,待糖水不断冒泡泡,并感觉变黏稠即可

  3、如果用蛋白做,只需在打发蛋白时慢慢倒入煮沸糖水,其他步骤完全一样,成品是一样的细腻

  增胖的营养食谱做法三

  花生芋头甜汤

  材料

  花生300g,芋头丁2量杯,红豆1量杯,糖2/3量杯,盐1小匙

  做法

  1.将花生洗净再加水净泡一夜;红豆洗净浸泡2-3小时备用。

  2.取一汤锅,放入作法1的花生以大火煮沸后转中小火将其熬煮2小时至花生烂透。

  3.取一汤锅,另放入作法1的红豆煮至沸后熄火加盖焖1小时,时间到再开中小火煮至烂为止。

  4.将芋头丁与作法1、2材料一起煮6-8分钟煮至芋头熟透,加入糖、盐煮至溶解后即可。

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