高中生的一周减肥食谱

高中生的一周减肥食谱

  肥胖的人士越来越多,而且肥胖的趋势蔓延到了高中生等学生群体,高中生们想要减肥的愿望也非常的强烈,以下是学习啦为你整理的高中生的一周减肥食谱,希望能帮到你。

  适合高中生的减肥原理

  十五日减磅法之第一阶段:

  这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

  守则一:三餐不缺

  有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

  守则二:蔬菜水果唱主角

  多吃像西兰花、....

下奶不长胖的食物有哪些

下奶不长胖的食物有哪些

  产后妈妈的减肥问题一直是最热门的话题,妈妈们都希望生了孩子后依然可以步入辣妈的行列。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的下奶不长胖的食物有哪些,希望能帮到你。

  一、黑芝麻

  1、功效:味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

  2、美食烹饪:黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

  二、虾

  1、功效:味甘、咸,性温,有**益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾**,抗早衰。

  2、美食烹饪:鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或....

最有效的排毒减肥

最有效的排毒减肥

  减肥对肥胖的人来说不难,但对于肥胖又懒惰的人来说就非常难。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的排毒减肥方法,希望大家喜欢。

  如何排毒

  一、多吃粗粮和水果

  为何要多吃这两种食物,大家应该也很清楚,粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动,避免毒素和垃圾越积越多。粗粮包含玉米、豆类。而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。

  二、喝水排便法

  还有一种排便法也非常有效,就是每天清晨空腹喝一杯温开水,会让你的排便时间变得很固定,让体内的毒素和脂肪能在早上就被排除体外。

  三、断食排毒法

  毒素存在在我们身边的每一个角落,也许一杯水都有毒素,想要排毒彻底,断食排毒法是非常有效的。就是一周选择一天不吃东西,但是这个一般人坚持不了。

  如何排毒最....

能够养胖的食谱

能够养胖的食谱

  身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的能够养胖的食谱,希望能帮到你。

  增肥食物之巧克力

  巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡,怎么样,能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑,很少有人能抵挡住它的诱惑。并且,常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。

  可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

  增肥食物之鲜榨果汁

  喝鲜榨果汁也能让人增胖?!可别小看果汁的力量呐!一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40....

清淡不胖的食谱

清淡不胖的食谱

  清淡不胖的食谱应该怎么来做对我们的身体会比较健康和营养呢?如今生活质量提高,人们吃的越来越好,山珍海味取代了粗茶淡饭,也因此让肥胖成为很多人的烦恼。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于清淡不胖的食谱做法,一起来看看怎么做吧!

  清淡不胖的食谱做法一

  肉片炒卷心菜

  材料

  主料:圆白菜300克,

  辅料:瘦猪肉50克,

  调料:植物油25克,酱油15克,盐3克,白砂糖10克,大葱5克,姜5克

  做法

  1.先将葱、姜分别去皮、洗净,均切成丝,备用;将瘦猪肉洗净,横刀切成薄片;卷心菜洗净,去蒂切成象眼块待用。

  2.净炒锅置火上,放入植物油,热后放入肉片煸炒断生,加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀,投入卷心菜,用急火快速煸炒断生即成。

  清淡不胖的食谱做法二

增胖的营养食谱

增胖的营养食谱

  增胖的营养食谱应该怎么来做?随着社会的不断的发展,人们的审美也在不断哦变化,不再一味的认为越瘦越美,好的身材是不瘦不胖的,过瘦的身材也是不健康的身材,所以现在很多瘦的人都在增肥。那么我们应该如何来增肥呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增胖的营养食谱,一起来看看怎么做吧!

  增胖的营养食谱做法一

  巧克力酥心糖

  材料

  巧克力(最好用黑巧克力),花生米,芝麻(黑白芝麻均可),白糖,炒熟的面粉一勺

  做法

  1、将花生米小火慢慢炒出香味,晾凉后去掉红皮

  2、将去皮花生米、芝麻、白糖、一勺面粉放入搅拌机,一起打碎成微湿的粉待用。

  3、将黑巧克力隔水融化成巧克力液

  4、取一点花生芝麻碎,用力捏成球,然后放到巧克力液里,将表面都沾满巧克力液,放在架子....

营养健康长胖的食谱

营养健康长胖的食谱

  营养健康长胖的食谱应该怎么来做比较好?想要增肥吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于营养健康长胖的食谱,一起来看看怎么做吧!

  营养健康长胖的食谱做法一

  青椒鱿鱼丝

  材料

  鱿鱼,青椒,胡萝卜,姜丝;生抽

  做法

  1、鱿鱼去内脏洗净,切丝。

  2、青椒、胡萝卜、姜切丝。

  3、锅热入油,倒入姜丝后倒入鱿鱼丝翻炒,调入生抽,翻炒几个来回后,倒入青椒、胡萝卜丝,调入盐翻炒。

  4、炒匀后即可装盘。很简单的家常菜!

  营养健康长胖的食谱做法二

  可乐烧鸡翅

  材料

  鸡翅3只,葱段20公克,姜碎15公克,酱油50㏄,细砂糖1小匙,可乐250㏄

  做法<....

适合宝宝长胖的食谱

适合宝宝长胖的食谱

  适合宝宝长胖的食谱做法有哪些?很多家长都希望自己的孩子能够稍微胖一点,这样子看上去也会健壮一点。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于适合宝宝长胖的食谱,一起来看看怎么做吧!

  适合宝宝长胖的食谱做法一

  巧克力千层蛋糕

  材料

  1)低筋面粉 70g,1)高筋面粉 30g,1)砂糖 40g,1)牛奶 300cc,1)奶油 20g,1)蛋 2,2)蛋黄 2,2)砂糖 25g,2)低筋面粉 20g,2)巧克力粉 1T.,2)牛奶 220c.c,2)莱姆酒 5c.c,2)鲜奶油 100g

  做法

  1、将奶油放进要煎饼皮的锅中,小火加热至融化就可以。

  2、将过筛好的低筋面粉和高筋面粉加入砂糖,蛋,牛奶(牛奶分次慢慢加)搅拌至完全均匀没有粉状。

  3、加入溶化的奶油,搅拌均匀(但是面糊温度低,奶油温度比较高,所以搅拌均匀后多少会有些颗粒),再过筛面....

男生增胖的食谱

男生增胖的食谱

  男生增胖吃些什么好?早餐,中餐,晚餐必须准时,如果能保证风雨无阻的话,胖很容易。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生增胖的食谱,一起来看看怎么做吧!

  男生增胖的食谱做法一

  板栗红烧肉

  材料

  五花肉500克,板栗10多个,葱,姜,花椒,八角,盐,冰糖,料酒,老抽适量

  做法

  1.板栗洗净(我用的是超市买的现成的去皮板栗)五花肉切块、飞水清洗干净

  2.锅中放油,油热后,放入葱、姜、花椒、八角煸香

  3.放入飞水后的五花肉翻炒均匀

  4.加入料酒烹香、老抽上色,翻炒均匀

  5.倒入足量热水没过五花肉,大火煮沸,转小火继续炖

  6.五花肉炖半个小时后,放入去皮的板栗,继续炖二十分钟,加入适量冰糖翻炒均匀,加少许盐调味即可

  男生....

增胖的食谱

增胖的食谱

  增肥吃些什么食物有效果?中国医学认为,体瘦多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增胖的食谱,一起来看看怎么做吧!

  增胖的食谱做法一

  可乐鸡

  材料

  鸡翅6只,酱油5~6汤匙,香菇8,可乐1罐,香菜少许

  做法

  (1)香菇泡软备用。

  (2)鸡肉用滚水川烫去血水,捞起洗净。

  (3)鸡肉及香菇一起放入锅中,再倒入可乐与酱油煮开。

  (4)盖上锅盖,改小火,过程中略微翻动,直到汤汁收干为止。

  增胖的食谱做法二

  板栗焖排骨

  材料

  肋排骨1斤,生板栗适量,粗盐适量,生抽适量

  做法

  1.排骨洗净,斩成一指长一块;板栗剥壳后,在开水中稍烫几....