北方剖腹产坐月子30天食谱

　　产后营养不足，身材走形，别担心，有产后食谱在。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理北方剖腹产坐月子30天食谱的内容，希望大家喜欢。

　　北方剖腹产饮食食谱一

　　甜糯米粥

　　原料：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

　　做法：

　　1、 将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中。

　　2、 用电饭锅加盖煮40分钟左右。

　　3、 熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

　　营养：糯米有粘肠子的功能，可以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。

　　北方剖腹产饮食食谱二

　　清炖鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼300克、油15克，葱花5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，料酒少许。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

　　2、锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

　　营养：鲫鱼汤是公认的绝佳催奶食谱，而且味道清香，细细品味鸡鱼肉，还有淡淡的甜味，更具有通乳、下奶的功效，实在是非常适合刚刚分娩后奶水不足的妈妈食用哦!鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。

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