30天减肥食谱
大家都想减肥,如果想在饮食上控制热量就必须少吃,以及摄入低热量的食物,但是长时间的素食以及单一的食物方式会让人觉得很难坚持,那么如何才能达到减肥瘦身的饮食效果呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的30天减肥食谱,希望能帮到你。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。
做法:
1.将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下。
2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
功效:此款健康有效的减肥食谱能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
红薯粥
材料:只需要大米和红薯适量。
做法:
1.红薯,去皮切丁。
2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。
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